Mengatasi Stres Hadapi Si Kecil dengan Metode STOP

Menjadi orang tua sangatlah menyenangkan. Melihat tingkah laku si kecil yang menggemaskan membuat hari penuh warna. Namun disisi lain tidak dapat dipungkiri jika menjadi orangtua harus punya ekstra tenaga untuk merawat si kecil. Selain itu, sebagai orang tua mungkin saja Anda pernah merasakan lelah, tertekan dan jenuh.

Hal tersebut bila tidak segera diatasi dapat menimbulkan stres. Stres juga bisa tidak terkontrol saat si kecil sedang berperilaku yang tidak sesuai harapan. Jangan sampai stres yang Anda alami ini berdampak pada si kecil dan melampiaskannya pada mereka. Stres yang Anda alami bisa diatasi menggunakan metode STOP. Metode STOP adalah:

• Stop atau berhenti. Saat Anda merasakan bahwa diri Anda sedang stres dan tertekan, Anda bisa berhenti melakukan apapun sejenak. Berhenti bicara dan berhenti memarahi si kecil agar pikiran dapat lebih tenang.
• Take a breath atau tarik napas. Saat stres melanda, biasanya Anda cenderung tidak dapat berpikir jernih. Untuk itu cara paling mudah mengatasinya adalah dengan tatik napas dalam-dalam agar tubuh Anda lebih tenang.
• Observe atau mengamati. Ketika sedang berhenti sejenak akibat stres Anda alami, cobalah untuk mengamati dan memerhatikan lingkungan sekitar Anda termasuk si kecil agar Anda paham apa yang terjadi.
• Proceed atau proses. Jika Anda sudah merasakan lebih baik dan responsif, Anda dapat melakukan tindakan yang sesuai dan paling tepat dengan kondisi Anda saat itu serta si kecil.

Jangan biarkan emosi Anda melukai hati si kecil. Untuk itu kapanpun Anda merasakan stres karena menghadapi si kecil, Anda bisa melatih diri melakukan metode ini. Tujuan dari metode ini adalah agar Anda dapat dengan mudah mengidentifikasi apa penyebab yang membuat Anda stres, bagaimana cara mengelola stres dengan benar agar pikiran tetap tenang dan jernih sampai Anda dapat memberikan respon pada si kecil.

(Foto:  the indian express)