Mulas di malam hari sebelum tidur bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa panas dalam perut. Ada beberapa penyebab umum mulas pada malam hari seperti mengonsumsi makanan tertentu, makan terlalu dekat dengan waktu tidur, dan minum obat resep tertentu.

Banyak pengobatan rumahan yang dapat mengatasi mulas di malam hari untuk meredakan gejala.

Hindari makanan yang memicu Anda merasa mulas

Makanan dan minuman yang relatif umum menyebabkan Anda mulas di malam hari termasuk alkohol, minuman bersoda, makanan berminyak, atau goreng; dan makanan asam seperti produk jeruk atau tomat, bawang putih, bawang, susu dan makanan berlemak. Beberapa pemicu ini menyebabkan gejala meluap.

Kenakan pakaian longgar

Pakaian ketat, terutama di dekat pinggang Anda, dapat menekan perut Anda, yang menyebabkan gejala mulas.

Menurunkan berat badan

Berat badan berlebihan menaruh tekanan yang besar pada perut dan memiliki kerentanan risiko mulas.

Cobalah untuk menurunkan sedikit berat badan, jika perlu, untuk dapat membantu meringankan gejala.

Hindari merokok

Merokok dapat menjadi ancaman pada rasa mulas dan asam lambung Anda.

Merokok juga dapat menyebabkan batuk-batuk yang dapat memperburuk gejala mulas.

Bersantai saat makan

Stres ketika Anda makan terburu-buru dapat menyebabkan perut memproduksi lebih banyak asam lambung. Beberapa profesional merekomendasikan teknik relaksasi seperti teknik pernapasan dalam dalam, meditasi, dan yoga.

Tidur menghadap sisi kiri

Gejala menjadi lebih baik jika Anda tidur menghadap sisi kiri. Beberapa percaya bahwa ini dapat membantu meringankan tekanan pada lambung, sehingga kecil kemungkinan asam lambung bocor ke kerongkongan.

(Foto: freepik/nadyaskobeleva)