0 Poin
Mangga

Mengapa Buah Mangga Baik untuk Ibu Hamil?

Ibu hamil identik dengan konsumsi mangga, khususnya mangga muda. Saat sedang hamil, seorang wanita membutuhkan banyak nutrisi untuk kebutuhan tubuh juga janin yang dikandungnya. Untuk itu, buah mangga selain bisa membantu mengurangi mual, ini juga bisa memberikan sejumlah nutrisi untuk ibu hamil.

Berikut ini beberapa nutrisi yang terkandung dalam buah mangga yang baik untuk ibu hamil:

Vitamin C

Mangga kaya akan vitamin C. Vitamin C dibutuhkan oleh ibu hamil dan buah hati yang dikandungnya untuk bisa membuat kolagen, protein yang merupakan komponen dalam tulang, tulang rawan, tendon dan kulit. Selain itu, vitamin C juga bermanfaat untuk kesehatan kulit, membantu tubuh melawan infeksi, memperbaiki jaringan, dan menjadi antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan.

Vitamin A

Mangga mengandung vitamin A yang tak hanya memberikan manfaat untuk kesehatan kulit dan mata namun juga penting untuk pertumbuhan janin, perkembangan jantung, paru-paru, mata, tulang, ginjal, sistem peredaran darah, saraf pusat, dan pernapasan bayi dalam kandungan.

Akan tetapi, hindari mengonsumsi terlalu banyak vitamin A. Anda hanya perlu mengonsumsi secukupnya sesuai yang direkomendasikan oleh dokter, untuk menghindari risiko kecacatan pada janin.

Vitamin B6

Kandungan vitamin B6 berperan penting untuk perkembangan janin. Tak hanya itu, vitamin B6 juga sangat dibutuhkan untuk fungsi otak dan sistem saraf yang sehat. Nutrisi ini juga berfungsi dalam memertahankan kadar glukosa darah tetap sehat, dan mencegah beberapa masalah saat bayi baru lahir.

Serat

Asupan serat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah konstipasi yang sering muncul selama masa kehamilan. Hormon progesteron yang meningkat selama masa hamil menyebabkan relaksasi otot-otot tubuh termasuk usus. Jika usus bergerak lebih lambat, maka pencernaan juga berjalan lebih lambat yang kemudian menyebabkan sembelit.

Asam folat

Asam folat sangat bermanfaat bagi ibu hamil guna mencegah cacat otak dan saraf tulang belakang pada bayi yang baru lahir. Nutrisi ini berperan penting untuk memproduksi sel darah merah dan membantu perkembangan tabung saraf dan saraf tulang belakang bayi dalam kandungan.

Kalium

Kandungan kalium sangat berguna bagi wanita yang sering mengalami keram kaki selama masa kehamilan. Hal ini karena kalium dapat menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit pada sel tubuh. 

Zat besi

Zat besi dalam buah mangga dapat membantu mencegah terjadinya anemia di masa kehamilan. Tubuh menggunakan zat besi untuk menghasilkan hemoglobin yang dapat mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Selama hamil, tubuh juga memasok darah dan oksigen ke janin, sehingga kebutuhan zat besi ikut meningkat seiring dengan naiknya pasokan darah untuk janin.

Kalori

Tingginya kandungan kalori pada buah mangga menjadikannya camilan yang tepat dan sehat untuk ibu hamil di masa kehamilan terutama di trimester ketiga. Ini karena memasuki bulan kesembilan, kebutuhan kalori pada ibu hamil juga akan meningkat.

(Foto: inf.news)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok