0 Poin

Mengapa Anda Terus Mengidam Makanan?

Sudah banyak makan, tapi masih ingin makan yang lainnya? Banyak orang mengalami masalah ini, dan ujung-ujungnya, mereka selalu mengeluhkan kenaikan berat badan mereka. Sebenarnya, mengapa orang bisa terus menerus merasa lapar ketika sudah makan?

Banyak orang terlalu sering makan makanan yang tinggi gula atau karbohidrat. Padahal, inilah yang kemudian membuat seseorang sering mengidam makanan, walau ia sudah makan makanan berat sebelumnya. Makanan yang tinggi gula dan karbohidrat, apabila dikonsumsi terlalu sering bisa membakar hormon baik seperti serotonin, dopamin dan endorfin juga hormon-hormon penghilang stres lainnya di otak.

Sayangnya, sudah merupakan kebiasaan banyak orang menjadikan nasi yang kaya karbohidrat dan juga mengandung gula, sebagai makanan pokok. Ini lah mengapa banyak orang pada akhirnya jadi suka makan berlebihan, akibat tidak bisa mengontrol keinginan untuk makan. Bila hal ini terus dibiarkan, maka risiko kenaikan berat badan yang bisa mengarah ke obesitas dan diabetes akan sulit dihindarkan.

Untuk mencegah hal itu terjadi, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan, di antaranya:

Amunizer

Makan permen karet

Makan permen karet dapat membantu Anda menekan keinginan untuk terus makan atau mengidam. Sebuah penelitian di tahun 2015 menyimpulkan bahwa permen karet dapat mengurangi nafsu makan dan mengidam. Efek ini terjadi akibat proses mengunyah. Namun yang harus diingat, permen karet yang digunakan harus yang bebas gula. Permen karet bebas gula juga terbukti lebih menyehatkan jika dibandingkan dengan camilan manis lain yang tinggi kalori.

Minum air

Terkadang, tubuh kita bisa salah mengartikan sinyal dari otak. Misalnya, perasaan mengidam makanan yang sebenarnya hanyalah tanda haus. Jika setelah muncul rasa lapar, lalu Anda meminum segelas air dan lapar mendadak hilang, maka ini berarti Anda hanya haus saja, bukan lapar ingin kembali makan. Minumlah segelas air untuk meredakan hasrat ingin makan yang menyerang dan tunggu selama beberapa menit. Jika kemudian Anda tidak lagi lapar, itu berarti tubuh Anda memang merasa haus dan butuh air.

Latihan fisik

Di tahun 2015, para peneliti mempublikasikan hasil penelitian atas efek latihan fisik pada perasaan mengidam cokelat bagi orang-orang yang kelebihan berat badan. Mereka menemukan bahwa 15 menit berolahraga lebih efektif untuk mengurangi rasa lapar. Jadi, ketika perasaan mengidam datang, cobalah lakukan latihan fisik seperti berjalan cepat atau naik dan turun menggunakan tangga untuk mengurangi rasa lapar ini.

(Foto: successiblelife.com)

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok