Memulai Pola Diet Sehat Bagi Remaja

Asupan nutrisi yang baik bagi anak remaja sangat penting karena selain untuk faktor kesehatan juga dapat mendukung pertumbuhan serta perkembangan selama proses remaja.

Pola makan yang sehat memang perlu diterapkan bagi orang umur berapa saja tetapi hal tersebut sangat berpengaruh terhadap perkembangan anak remaja.

Selain pola diet yang seimbang, gaya hidup sehat lainnya juga perlu diterapkan seperti melakukan aktivitas fisik secara rutin dan tingkatkan kualitas tidur yang baik.

Seiring anak remaja bertumbuh dan alami pubertas, tubuh mereka membutuhkan lebih banyak asupan energi dan nutrisi untuk mendukung pertumbuhan serta perkembangan tersebut.

Dengan demikian, nafsu makan mereka akan meningkat secara signifikan.

Pilihan makanan yang perlu dikonsumsi

Pola makan yang sehat umumnya melibatkan asupan makanan yang bervariasi, seimbang dan padat nutrisi.

Mencari diet alternatif dari asupan makanan tinggi gula, garam, lemak tidak sehat dengan sayuran hijau, biji-bijian, buah-buahan, makanan protein rendah lemak.

Perlu diingatkan bahwa makan sehat bukan berarti sama sekali tidak mengonsumsi makanan favorit Anda namun mencoba untuk mengurangi makanan yang tinggi lemak dan gula.

Kiat untuk memulai pola diet sehat bagi remaja

Menjaga cairan tubuh

Mempertahankan hidrasi tubuh agar tetap terpenuhi sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Oleh karena itu, cobalah untuk konsumsi air putih sekitar 6 hingga 8 gelas sehari.

Jangan lewati sarapan pagi

Sarapan pagi menawarkan manfaat yaitu berupa sumber energi bagi tubuh. 

Sarapan juga akan membantu Anda memperoleh vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik.

Pilihlah camilan yang sehat

Kecenderungan ketika anak remaja merasa lapar di selang waktu, biasanya mereka akan mengemil makanan yang kurang sehat seperti keripik. Cobalah untuk menggantikannya dengan buah-buahan, kacang-kacangan atau yogurt. 

Memperhatikan porsi juga penting karena apabila terlalu banyak dapat menyebabkan obesitas.