Memilih Sarapan Tepat untuk Penderita Diabetes

Menurut Federasi Diabetes Internasional, 42,5 juta orang menderita diabetes dan jumlahnya diperkirakan akan meningkat menjadi 62,9 juta pada tahun 2045. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat membuat Anda berisiko terkena penyakit serius yang berhubungan dengan ginjal, otak, dan jantung. Tentu ini dapat merusak organ vital Anda dan semua ini membuat pengendalian kondisi menjadi sangat penting.

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari, terutama bagi penderita diabetes. Sarapan yang sehat menjadi faktor penting dalam menjaga kadar gula. Berikut adalah daftar makanan bisa menjadi pertimbangan untuk mengelola kadar gula darah Anda tetap terjaga.

Sereal berserat tinggi dan rendah gula

Sereal adalah salah satu pilihan sarapan paling favorit sepanjang masa. Tetapi penderita diabetes harus memastikan untuk memasukkan sereal berserat tinggi dan rendah gula dalam makanan mereka untuk mengatur kadar gula darah mereka.

Bubur

Bubur merupakan pilihan sarapan yang enak dan mengenyangkan. Bisa dibuat manis atau asin, tetapi berbicara tentang penderita diabetes, mereka harus memilih bubur polos dengan banyak sayuran.

Roti gandum

Roti gandum utuh memiliki jumlah karbohidrat yang baik tetapi tidak diolah dan tidak manis. Tidak hanya mengandung serat, roti gandum juga sangat penting dalam mengatur kadar gula darah.

Alpukat

Alpukat memiliki banyak lemak sehat. Anda dapat menambahkannya ke dalam potongan roti gandum Anda untuk pilihan sarapan yang sehat. Buah ini juga dapat dipadukan dengan buah-buahan lain untuk menu sarapan Anda.

Pilihan sarapan yang harus dihindari penderita diabetes

Makanan dengan gula dan karbohidrat sederhana harus dihindari oleh orang dengan diabetesnya. Daftar makanan yang tidak boleh mereka pilih meliputi gula dalam teh atau kopi, jus kemasan, jus buah, roti tepung olahan, sereal manis, wafel, pancake, selai manis, kue kering, dikemas hingga makanan olahan.