0 Poin
Aktivitas yoga

Melakukan Yoga di Rumah, Perhatikan Hal ini

Yoga merupakan jenis meditasi adalah pengalaman terapi dan menjamin manfaat sehat bagi pikiran, tubuh maupun  jiwa. Beberapa orang suka melalukan teknik tradisional ini dengan bantuan dari instruktrur ahli, namun ada juga yang lebih nyaman melakukan sendiri di rumah.

 
Jika Anda seorang pemula dan hendak melakukan semuanya sendiri, itu bisa sangat melelahkan dan menguras tenaga bahkan pikiran. Dilansir Times of India, berikut hal-hal yang perlu diperhatikan bagi Anda sebelum memilih latihan sendiri di rumah.


1. Tentukan Ruang Memadai

Jika ingin berlatih di rumah, Anda perlu memiliki ruang sakral untuk latihan. Tidak perlu ruangan khusus, namun ruangan itu hanya perlu membuat Anda nyaman bermeditasi tanpa adanya gangguan.

 
Idealnya, Anda harus merasa rileks dengan pikiran Anda, di lingkungan yang tenang di mana ada ruang untuk cahaya alami dan udara masuk. Jika Anda bisa, coba dan pilih ruangan di mana tidak ada banyak kegiatan atau tugas yang terjadi.

 
2. Perbaiki Waktu Diri Sendiri

Salah satu kekurangan terbesar dari yoga di rumah adalah ketika Anda merasa sulit berkonsentrasi. Seharusnya ada waktu khusus yang harus Anda pilih untuk bermeditasi. Buat jadwal untuk Anda sendiri dan rutin. Sebagai permulaan, cobalah dan prioritaskan 10 menit di pagi hari untuk melakukan yoga. Dengan cara ini, Anda akan terbiasa dan tetap pada jadwal dan tidak melupakan prioritas Anda.

 
3. Dapatkan Alat yang Tepat

Baik itu matras, CD, DVD, hingga alat peraga lain semua harus menunjang aktivitas Anda. Hanya karena Anda melakukan semuanya sendiri bukan berarti Anda menyepelekan keberadaannya. Gunakanlah alat peraga yang tepat, konsultasikan dengan para ahli untuk mendapatkan manfaat yang diperlukan.

 
4. Perhatikan Postur Tubuh

Banyak orang melakukan kesalahan ini dengan berpikir bahwa yoga hanya untuk membersihkan pikiran dan mengabaikan postur. Ingat, meski Anda melakukan yoga seorang diri bukan berarti menyepelekan postur dan gerakan yang benar. Buka kembali turorial atau panduan yang didapat dan lalukan pada posisi senyaman mungkin agar lebih konsentrasi.

 
5. Mulailah dan Konsisten dengan Tujuan Kecil

Konsistensi bukanlah persoalan mudah. Ingat, yoga membutuhkan waktu untuk berproses dalam menetapkan tujuan kecil yang realistis ketika Anda melakukan semuanya sendiri. Setelah Anda mendapatkan momentum, selaras, Anda akan berada di posisi yang lebih baik untuk mempertahankan latihan Anda dan melihat hasil yang ingin Anda lihat ke depannya. 

(Foto: citypages)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok