Sebagian besar orang menyempatkan diri untuk bersarapan. Sarapan bisa dijadikan senjata untuk memulai hari agar dapat menjalankan aktivitas sepanjang hari dengan lancar. Tak heran jika asupan saat sarapan harus sesuai kebutuhan. Karena 30 persen asupan dari sarapan memenuhi gizi harian Anda loh.

Meski sarapan terdengar sederhana, seperti makan dan minum secukupnya tapi hati-hati sarapan bisa bikin Anda gemuk. Untuk itu, Anda wajib memerhatikan lima kesalahan saat sarapan yang harus dihindari:

Makanan manis. Saat sarapan cobalah hindari makan makanan manis. Makan dan minuman manis dapat menghambat penurunan berat badan. Mengapa? Karena makan dan minuman manis yang Anda konsumsi memicu timbulnya timbunan lemak. Apalagi jika Anda tidak mampu mengontrolnya setiap kali sarapan.

Tidak minum air hangat. Usahakan Anda menghindari minum minuman dingin di pagi hari. Hal ini sangat penting karena tidak minum air hangat saat sarapan dapat menghambat penurunan berat badan. Air hangat disini berfungsi untuk membersihkan pencernaan serta meningkatkan metabolisme tubuh.

Sedikit meminum air putih. Segelas kopi di pagi hari memang menggoda. Biasanya orang-orang memilih kopi untuk menemani sarapan agar tidak mengantuk. Namun sebaiknya Anda memulai hari dengan meminum air putih secukupnya. Air putih dapat mencegah dehidrasi yang akan membuat Anda tidak fokus menjalankan aktivitas seharian. Selain itu air putih juga mampu menekan napsu makan sehingga dapat mempercepat penurunan berat badan.

Mengonsumsi karbohidrat berlebihan. Karbohidrat memang menjadi sumber energi. Tapi jika di konsumsi secara berlebihan apalagi saat sarapan akan menimbulkan dampak yang kurang baik. Karbohidrat dapat menyumbang kalori yang sangat besar bagi tubuh Anda. Untuk diketahui, dalam satu gram karbohidrat terdapat empat kalori. Jadi, kebayang dong kalau Anda mengonsumsinya berlebih dan jangan harap tubuh langsing bisa Anda miliki.

Mengonsumsi makanan olahan. Di zaman yang serba cepat, sebagian orang memilih makanan yang instan agar lebih cepat mengonsumsinya di pagi hari. Hindari mengonsumsi makanan olahan seperti sosis atau beef karena akan memperlambat penurunan berat badan Anda.