0 Poin

Mata Minus? Lakukan Olahraga Ini Sebagai Terapi

Sering menatap layar ponsel, komputer atau menonton tv terlalu lama dapat membuat mata Anda cepat lelah. Kebiasaan tersebut jika dilakukan berulang-ulang dapat mengakibatkan mata minus.

Minus adalah gangguan penglihatan pada mata yang mengharuskan penggunanya memakai alat bantu seperti kacamata dan lensa kontak. Minus lebih mudah bertambah setiap waktunya. Namun bukan berarti minus pada mata tidak dapat berkurang.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi minus di mata. Salah satunya dengan melakukan olahraga mata sebagai terapi. Berikut jenis olahraga mata yang mudah dilakukan dimana daan kapan saja:

Istirahatkan mata

 Setelah beraktivitas seharian penuh, bukan tubuh Anda saja yang mengalami kelelahan. Tetapi mata Anda juga bisa merasakan lelah karena terpapar cahaya dalam waktu yang lama. Paparan cahaya tersebut dapat membuat otot mata melemah sehingga Anda perlu mengistirahatkan mata dengan memejamkan mata sejenak dalam beberapa menit. Usahakan agar mengistirahatkan mata setelah 3-4 jam beraktivitas.

Putar bola mata

Olahraga mata selanjutnya bisa dengan memutar bola mata searah dengan jarum jam. Olahraga ini mampu meningkatkan otot mata yang berdampak positif pada kemampuan penglihatan mata. Anda bisa berlatih dengan cara ini agar mata tidak mudah lelah.

Fokus pada satu titik

Mata minus juga dapat dilatih dengan cara memfokuskan pandangan pada satu titik. Cara ini dapat Anda lakukan selama dua menit. Dengan memfokuskan penglihatan pada satu titik dapat meningkatkan fokus pandangan yang dalam. Caranya mudah, ulurkan tangan Anda ke depan dan fokus melihat jari tangan Anda atau objek lain sebagai titik fokus.

Menggerakkan benda maju mundur

Cara satu ini sangat direkomendasikan oleh dokter. Karena dapat melatih otot mata yang lemah. Caranya, Anda bisa menggunakan jari atau benda selain seperti pensil sebagai objek penglihatan. Lalu gerakkan benda tersebut maju mundur serta ikuti dan fokus pada objek yang bergerak tersebut.

Berkedip selama satu menit

Berkedip adalah hal yang wajar dilakukan setiap hari. Namun ternyata berkedip selama satu menit secara terus menerus juga dapat dijadikan sebagai terapi mata minus. Manfaatnya adalah menjaga kelembapan mata dan membersihkan bola mata dari kotoran yang masuk penyebab iritasi serta merilekskan mata. 

(Foto: shutterstock)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Minus mata
Olahraga mata
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di