Sudah menjelang lebaran, pastinya kue-kue kering sudah mulai menghiasi rumah Anda. Hidangan kue kering seperti nastar, kastengel, putri salju, lidah kucing, dan lain-lain, memang menjadi ciri khas bulan Ramadan dan hari raya Idul Fitri.

Rasanya yang enak, kerap membuat kita lupa daratan saat memakannya. Meski kecil-kecil, tapi kue kering yang dimakan terlalu banyak tentu menghasilkan kalori yang besar juga untuk tubuh kita.

Padahal, kue kering yang dimakan dalam porsi sedang dan tidak berlebihan memiliki banyak manfaat. Dalam sehari, tubuh seorang wanita membutuhkan 1.600 sampai 2.400 kkal, sementara pria membutuhkan 2.000 hingga 3.000 kkal dalam sehari. Kalori dibutuhkan agar tubuh bisa melakukan aktivitas metabolisme normal. Dan kue kecil merupakan cara mudah dan enak untuk mendapatkan kebutuhan kalori ini.

Yang terpenting, jangan makan kue kering dalam jumlah yang berlebihan. Anda harus memiliki kontrol diri dalam mengonsumsi berbagai makanan, termasuk kue kering. Jika Anda bisa mengontrol diri dalam mengonsumsi kue kecil, maka manfaat-manfaat ini bisa Anda rasakan:

Tinggi protein

Tahukah kamu kalau kue kering kaya akan protein? Saat mengonsumsinya, tubuh akan memetabolisme protein dari kue kering untuk menjadikannya sebagai energi. Selain itu, protein juga baik untuk mengembangkan jaringan dan membentuk otot. Makan kue kering bisa jadi camilan yang enak dan kaya manfaat.

Camilan sehat

Kue kering yang dibuat tanpa pengawet, pewarna, dan pemanis buatan, bisa menjadi camilan sehat untuk Anda konsumsi setiap hari. Beberapa kandungan nutrisi di dalamnya juga baik untuk kesehatan Anda, apalagi kue kering yang rendah gula, bisa menjadi pilihan camilan sehat untuk penderita diabetes. Asal ingat, jangan sampai makan dalam porsi yang berlebihan.

Menurunkan berat badan

Makan kue kering bisa menurunkan berat badan? Bisa saja. Ketika tubuh mendapatkan jumlah kalori yang dibutuhkan untuk aktivitas metabolisme harian dalam tubuh, ini bisa mencegah Anda makan terlalu banyak. Anda juga tidak mudah merasa lelah, sebab kebutuhan tubuh akan kalori selalu terpenuhi dengan tepat.

Bebas gluten

Beberapa kue kering juga terbukti bebas gluten. Gluten adalah zat yang biasa ditemukan dalam gandum atau oat. Jadi, bagi Anda yang memiliki alergi atau intoleransi terhadap gandum atau gluten, Anda bisa dengan aman dan nyaman memakan kue kering. Periksalah terlebih dahulu kandungan dan komposisi dari kue kering yang akan Anda makan, untuk memastikannya tetap sehat dan aman.

(Pixabay/stevepb)