Saat Anda menjalankan program diet, sebaiknya Anda mengimbanginya dengan melakukan olahraga. Tidak harus berolahraga yang berat, Anda bisa melakukan beberapa olahraga yang mudah dilakukan namun dapat membakar lemak secara maksimal.

Salah satunya adalah wall sit. Wall sit merupakan olahraga yang dilakukan dengan cara duduk di dekat dinding dengan menempelkan punggung ke dinding dan membentuk siku di bagian pinggul dan lutut. Posisinya persis seperti orang duduk namun tidak menggunakan kursi atau bangku. Saat melakukan posisi kaki Anda harus rata dan terbuka selebar bahu. Perut ditahan untuk membangun otot perut dan pinggul serta lutut membentuk sudut 90 derajat.

Berikut manfaat wall sit bila dilakukan 30-60 detik setiap hari selama diet:

Menurunkan berat badan

Olahraga wall sit dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, harus diimbangi dengan jenis latihan lainnya seperti push up, jumping jacks dan lainnya. Sehingga olahraga ini cocok dilakukan pada orang yang sedang diet.

Pembentukan bagian lower body

Selama diet, Anda bukan hanya dapat menurunkan berat badan sampai berat ideal. Dengan melakukan wall sit, Anda mendapatkan bonus bentuk tubuh yang menarik seperti mengecilkan paha. Sebab, wall sit berfokus pada pinggul, paha dan lutut.

Melenturkan tubuh

Bila dilihat sekilas, gerakan wall sit seperti gerakan yoga. Dimana diketahui gerakan yoga bersifat fleksibel dan dikenal dengan gerakan yang lentur. Sehingga bila Anda rutin melakukan gerakan wall sit bukan tidak mungkin dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel.

Tubuh lebih berstamina

Olahraga wall sit dapat membantu Anda untuk memperoleh tubuh yang lebih berstamina, bertenaga dan lebih segar. Saat melakukan wall sit Anda benar-benar memerlukan kekuatan fisik yang cukup dalam melakukan gerakan ini.

Mengurangi stres

Kunci sukses dalam diet adalah rasa happy dan tanpa ada paksaan atau tekanan. Untuk mengurangi stres selama menjalankan diet, Anda dapat melakukan gerakan wall sit yang akan membuat Anda lebih rileks dan rasa nyaman saat melakukan wall sit ditemani oleh music seperti music celtic.

(Foto: verywell fit)