Tidur siang yang cukup tidak hanya menghilangkan rasa kantuk, namun juga turut memberikan berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh. Lantas, apa manfaat tidur siang untuk kesehatan tubuh?

Tidur siang yang dilakukan dengan benar diketahui mampu meningkatkan suasana hati karena dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh. Suasana hati yang baik akan membantu meningkatkan produktivitas harian Anda.

Ada beragam manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh yang bisa Anda dapatkan, mulai dari menjaga konsentrasi dan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati, hingga menurunkan tekanan darah. Tidur siang tidak memerlukan durasi yang panjang dan dapat dilakukan di sela-sela kesibukan Anda. Tidur siang di sela-sela aktivitas saat siang hari disebut juga dengan power nap. Berikut adalah manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh.

1. Menjaga Konsentrasi dan Kewaspadaan

Manfaat tidur siang yang pertama adalah menjaga konsentrasi dan kewaspadaan. Pasalnya, tidur siang membantu menurunkan kadar adenosin di dalam otak yang berperan dalam menciptakan rasa kantuk. Hal ini membuat otak bisa bekerja dengan optimal sehingga konsentrasi dan tingkat kewaspadaan pun lebih terjaga.

2. Meningkatkan Suasana Hati

Meningkatkan suasana hati diketahui juga menjadi salah satu manfaat tidur siang bagi wanita maupun pria. Tidur siang yang dilakukan dengan benar dapat memulihkan energi yang secara tidak langsung meningkatkan suasana hati.

Tidur siang juga diketahui dapat menurunkan risiko depresi. Hal ini dikarenakan tidur siang mampu memberikan efek relaksasi ketika Anda stres dan jenuh dengan rutinitas sehari-hari.

3. Mengoptimalkan Daya Ingat

Tidur siang secara rutin dapat meningkatkan kemampuan otak dalam mengolah serta mengingat hal-hal yang baru dipelajari. Tidur siang bahkan diketahui bisa mencegah gangguan memori, seperti demensia dan pikun.

Namun, berbeda halnya apabila tidur siang dilakukan terlalu lama dan sering. Sebab hal tersebut justru dapat menjadi gejala dari demensia. Maka dari itu, penting untuk memperhatikan waktu tidur siang yang ideal.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Kelelahan dan stres yang dialami oleh seseorang bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Namun, kondisi ini bisa diminimalisasi dengan mencukupi waktu istirahat dan tidur, salah satunya melalui tidur siang. Tidur siang didapati mampu menurunkan produksi hormon stres, yaitu hormon kortisol, yang memicu peningkatan tekanan darah.

5. Meningkatkan Produktivitas

Manfaat tidur siang berikutnya yaitu membantu meningkatkan produktivitas sehari-hari. Ini disebabkan tidur siang mampu meningkatkan fungsi otak, kecepatan psikomotor, respon, serta tingkat kewaspadaan. Dengan begitu, Anda jadi lebih mudah dan konsisten untuk menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.

Berikut adalah manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh. Simak informasi kesehatan lainnya hanya di YesDok.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(foto: clevelandclinic)