0 Poin
Tidur memakai kaos kaki.

Manfaat Tidur Memakai Kaos Kaki

Tidur dengan kaus kaki dapat membantu tidur lebih cepat. Ini disebabkan karena pengaturan suhu yang menjadi bagian penting dari siklus tidur.

Tidur menjadi hal yang krusial pada kehidupan setiap orang. Bagaimanapun, manusia menghabiskan sekitar sepertiga dari hari-hari mereka tidur.

National Institute of Health mengatakan bahwa tidur sangat penting untuk fungsi otak dan tubuh yang normal.

Sayangnya, kebanyakan orang mengalami kesulitan tidur. Satu trik yang mungkin belum mereka coba adalah tidur dengan kaus kaki.

Memakai kaos kaki saat tidur dapat membuat Anda terlelap tidur

Menggunakan kaos kaki saat ingin tidur akan membuat kaki merasa gerah tetapi sebenarnya kebiasaan ini membantu pengaturan suhu tubuh.

Sebuah penelitian dari 2007 melaporkan bahwa orang dewasa yang mengenakan kaus kaki di tempat tidur dapat tidur lebih cepat.

Ini karena suhu tubuh inti seseorang turun pada malam hari, mencapai suhu terendah sekitar jam 4 pagi. 

Pemanasan kaki dan tangan membuat pembuluh darah melebar, suatu respons yang disebut vasodilatasi. Ini mengeluarkan panas melalui kulit dan membantu menurunkan suhu tubuh inti. Ini, pada gilirannya, mengirimkan pesan ke otak bahwa itu adalah waktu tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa kulit hangat dikaitkan dengan tidur lebih cepat.

Suhu tubuh 

Suhu tubuh seseorang menjadi penentu jam biologis, yang disebut dengan ritme sirkadian. Ritme sirkadian mengendalikan waktu tidur, membuat seseorang merasa mengantuk di malam hari dan bangun di pagi hari.

Suhu tubuh naik pada siang hari, memuncak pada sore hari ketika orang merasa paling terjaga dan waspada. Suhu tubuh kemudian berkurang pada malam hari, membuat seseorang merasa mengantuk.

Ketika seseorang mulai tertidur, suhu tubuhnya berkurang 1 hingga 2 derajat. Ini bisa jadi karena tubuh menghemat energi untuk fungsi lain.

Jika seseorang tidur sering menggunakan kaos kaki, ini dapat membantu siklus pengaturan suhu tubuh mereka.

Pengaturan suhu yang baik dalam tubuh juga disarankan agar orang menjaga kamar mereka tetap dingin.

(Foto: Healthline.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok