Sudah sering dikatakan, bahwa tidur sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda. Dianjurkan bagi setiap orang untuk tidur selama 8 jam setiap harinya. Namun, ketika seseorang hanya tidur 6-7 jam setiap hari, ini akan membuat mereka lebih rentan terhadap penyakit.

Ada banyak sekali manfaat kesehatan jika Anda cukup tidur. Tidur yang cukup bagian penting dari gaya hidup sehat dan dapat bermanfaat bagi jantung, berat badan, pikiran, dan lainnya. Kurang tidur dapat membawa perubahan signifikan dalam tubuh dan juga meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu seperti obesitas dan bahkan berujung fatal. Jika Anda tak mau sakit-sakitan terutama di usia yang masih sangat muda, maka Anda benar-benar harus menerapkan gaya hidup sehat, salah satunya tidur 8 jam sehari.

Berikut ini merupakan beberapa manfaat kesehatan dari tidur 8 jam sehari, untuk lebih meyakinkan Anda:

Lebih bahagia

Tahukah Anda kalau kurang tidur dapat memengaruhi emosi Anda? Kurangnya waktu tidur akan membuat Anda kurang bahagia, dan sebaliknya, tidur cukup 8 jam sehari akan membuat suasana hati Anda lebih baik dan Anda akan lebih bahagia.

Terhindar dari disfungsi ereksi

Tidak cukup tidur akan memengaruhi libido dan meningkatkan kemungkinan seorang pria mengalami disfungsi ereksi. Tidur yang cukup dianggap dapat memulihkan dan meningkatkan kadar testosteron yang dapat meningkatkan dorongan seksual.

Lebih mudah membangun otot

Jika Anda kurang tidur, maka akan sulit bagi Anda untuk membangun otot. Tidur merupakan waktu terbaik bagi tubuh untuk dapat menyembuhkan kerusakan yang terjadi pada sel dan jaringan di dalam tubuh. Selama waktu tidur, tubuh juga melepas hormon pertumbuhan. Sementara kurang tidur kerap dikaitkan dengan atrofi otot.

Kulit lebih sehat

Kurang tidur juga berhubungan dengan kondisi kulit Anda. Siapa tak ingin kulit yang sehat dan cerah? Maka dari itu, hendaklah Anda tidur yang cukup setiap harinya. Sebuah penelitian melihat bahwa kulit seseorang yang cukup tidur delapan jam sehari akan lebih cepat pulih dari paparan sinar ultraviolet berlebih. Mereka juga memperlihatkan lebih sedikit tanda-tanda penuaan dini dibandingkan dengan orang-orang yang kurang tidur.

Lebih produktif

Kurang tidur akan membuat Anda mudah lelah dan sulit berkonsentrasi saat bekerja. Ini tentunya dapat merugikan produktivitas Anda saat bekerja. Tidur dan istirahat yang cukup sangat diperlukan agar Anda lebih produktif saat beraktivitas.

(Foto: health.harvard.edu)