Manfaat Teh Hijau, Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi

Teh hijau adalah salah satu jenis tumbuhan Camellia sinensis. Tumbuhan ini banyak digunakan untuk pengobatan di Jepang dan Cina sejak berabad-abad lalu. Dibandingkan dengan jenis teh lainnya, proses pengolahan teh hijau lebih singkat sehingga kandungan antioksidan dan nutrisi di dalamnya tetap terjaga.

Manfaat Teh Hijau

Teh hijau atau green tea adalah jenis teh yang banyak dimanfaatkan untuk minuman, camilan, hingga bahan dasar kosmetik. Tak heran, mengingat kandungan di dalam teh hijau cukup beragam dan menyehatkan. Berikut adalah beberapa manfaat teh hijau untuk kesehatan.

1. Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan

Manfaat teh hijau untuk diet tak perlu diragukan lagi. Kandungan dalam teh hijau mampu meningkatkan pembakaran lemak dan laju metabolisme tubuh. Hal ini dibuktikan dalam penelitian "The American Journal of Clinical Nutrition" yang melibatkan 10 pria untuk mengonsumsi ekstrak teh hijau. Hasilnya, pembakaran jumlah kalori meningkat hingga 4%.

Mengonsumsi teh hijau secara rutin mampu menurunkan kadar lemak tubuh, lingkar perut, dan lingkar pinggang yang cukup signifikan. Namun, manfaat ini tentu akan lebih optimal jika diimbangi dengan diet sehat dan olahraga rutin.

2. Meningkatkan Suasana Hati

Manfaat teh hijau berikutnya adalah meningkatkan suasana hati. Teh hijau diketahui memiliki kandungan L-theanine yang dapat menghambat aktivitas neuron GABA, yaitu neurotransmitter yang memberikan efek anti kecemasan. Selain itu, L-theanine juga dapat meningkatkan senyawa dopamin yang dapat meningkatkan suasana hati.

3. Mencegah Diabetes Tipe 2

Dalam hal ini, teh hijau bermanfaat untuk meningkatkan sensitivitas insulin sehingga dapat membantu mencegah diabetes tipe 2. Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat teh hijau yang satu ini.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Apabila sedang mengalami kesulitan untuk tidur, cobalah mengonsumsi teh hijau rendah kafein. Tumbuhan ini memiliki kandungan L-theanine yang mampu mengurangi hormon stres dan memberikan efek relaksasi pada tubuh, sehingga Anda lebih mudah mengantuk. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda dapat menyeduh teh hijau rendah kafein dengan air hangat sebelum tidur.

5. Menjaga Kesehatan Otak

Manfaat teh hijau untuk kesehatan selanjutnya adalah menurunkan risiko peradangan otak. Penelitian yang dipublikasi oleh Xinya Xie "Key Laboratory of Ministry of Education for Tea Science, Hunan Agricultural University" pada agustus 2022, menyebutkan bahwa kandungan L-theanine dan epigallocatechin pada teh hijau bermanfaat dalam regenerasi dan perbaikan sel saraf juga memperlambat progresivitas alzheimer.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.