0 Poin
Manfaat Sarapan untuk Memulai Aktivitas Sehari-hari

Manfaat Sarapan untuk Memulai Aktivitas Sehari-hari

Apa yang masuk ke mulut Anda pagi hari? Hanya secangkir kopi, atau malah semangkuk bubur ayam lengkap dengan kerupuk? Apa yang Anda konsumsi saat pagi hari menentukan performa Anda sepanjang hari. 

Karena itu, meski Anda bangun kesiangan dan terpaksa buru-buru ke kantor, sempatkan selalu untuk sarapan. Tak harus nasi goreng atau nasi dengan lauk dan sayur mayur lengkap. Makanan yang hanya butuh 5 menit untuk mempersiapkannya, seperti semangkuk yogurt rendah lemak dengan satu buah pisang, pun bisa menjaga Anda tetap energik selama 8 jam ke depan.

Manfaat sarapan

Mengisi perut pagi hari bukan semata untuk membuat perut Anda kenyang. Banyak manfaat yang bisa Anda petik ketika Anda menyempatkan diri untuk sarapan. Yang utama tentu menyediakan bahan bakar untuk tubuh dan otak Anda setelah sepanjang malam tidak makan dan minum. Tanpa sarapan, Anda seperti mobil yang kehabisan bensin. 

Ahli nutrisi menyarankan agar Anda sarapan setidaknya dua jam setelah bangun pagi. Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, melewatkan sarapan demi mengurangi kalori bukanlah langkah bijak. Sebaliknya, sarapan justru membantu Anda menurunkan berat badan.

Sarapan yang baik adalah yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum utuh. Tambahkan pula buah-buahan dan sayuran. Jangan lupa mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karena protein bisa menjaga stamina Anda sepanjang hari serta mencegah rasa lapar hingga jam makan siang.

Salah satu sumber protein yang bagus adalah telur ayam. Peneliti di Pennington Biomedical Research Center membandingkan penurunan berat badan wanita yang mengonsumsi dua telur dengan yang makan bagel untuk sarapan. 

(Foto: webmd)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok