Minyak ikan bermanfaat bagi kesehatan karena mengandung omega-3. Minyak ikan yang berasal dari ikan berminyak, seperti ikan herring, ikan tuna, ikan teri, dan mackerel. 

Jika Anda tidak makan banyak ikan berminyak, mengonsumsi suplemen minyak ikan bisa membantu Anda memperoleh asam lemak omega-3 yang cukup.

Manfaat minyak ikan bagi kesehatan

Mengurangi peradangan

Peradangan merupakan cara imun Anda melawan infeksi yang disebabkan oleh cedera atau luka. Namun, peradangan kronis dapat dikaitkan dengan penyakit yang serius seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas dan depresi.

Mengurangi peradangan dapat membantu mengobati gejala penyakit ini karena minyak ikan memiliki sifat anti-inflamasi, minyak ikan dapat membantu mengobati penyakit seperti peradangan kronis.

Meningkatkan kerja otak

Menurut penelitian yang dilaporkan dalam jurnal PLoS One, asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kemampuan otak khususnya bagi anak muda. Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa kadar omega-3 yang tinggi tidak mencegah penurunan kognitif pada wanita lansia.

Meningkatkan kesehatan kulit

Kulit Anda bisa rusak karena penuaan atau paparan sinar matahari terlalu banyak. Suplemen minyak ikan dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Suplemen minyak ikan juga dapat membantu meredakan gejala penyakit kulit seperti dermatitis dan psoriasis.

Mencegah alzheimer

Tahukah Anda bahwa mengonsumsi minyak ikan bisa membantu mencegah Anda dari penyakit alzheimer? Walaupun beberapa penelitian mengatakan bahwa minyak ikan secara efektif tidak mampu mencegah alzheimer tetapi penelitian lainnya melaporkan bahwa omega-3, sayuran dan buah-buahan mampu mengurangi risiko alzheimer dan demensia.

Meningkatkan kesehatan tulang

Seiring waktu, tulang akan cepat mengeropos. Hal ini dapat memicu kondisi medis seperti osteoporosis dan osteoartritis.

Walaupun mengonsumsi kalsium dan vitamin D dengan cukup, beberapa penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi asam lemak omega-3 juga diperlukan bagi tubuh.

(Foto: Freepik)