0 Poin
tidur

Manfaat Mengejutkan Tidur Bagi Kesehatan Anda

Tidur membuat Anda merasa lebih baik, tetapi arti pentingnya lebih dari sekadar meningkatkan mood Anda atau menghilangkan kantung lingkaran bawah mata. Tidur yang cukup adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, dan dapat bermanfaat bagi jantung, berat badan, pikiran, dan banyak lagi.

Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari tidur:

Tingkatkan Memori

Pikiran Anda secara mengejutkan sibuk saat Anda tidur sebentar. Selama tidur Anda dapat memperkuat ingatan atau keterampilan "berlatih" yang dipelajari saat Anda bangun.

"Jika Anda mencoba mempelajari sesuatu, apakah itu fisik atau mental, Anda mempelajarinya sampai titik tertentu dengan latihan," kata Dr. Rapoport, profesor di NYU Langone Medical Center.

Dengan kata lain jika Anda mencoba mempelajari sesuatu yang baru, Anda akan tampil lebih baik setelah tidur.

Mengurangi Peradangan

Peradangan terkait dengan penyakit jantung, stroke, diabetes, radang sendi, dan penuaan dini. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur — enam jam atau lebih sedikit tiap malam — memiliki kadar protein inflamasi dalam darah yang lebih tinggi daripada mereka yang tidur lebih banyak.

Sebuah studi 2010 menemukan bahwa, yang berhubungan dengan risiko serangan jantung, lebih tinggi pada orang yang tidur enam jam atau lebih sedikit semalam.

“Orang yang menderita sleep apnea atau insomnia dapat mengalami peningkatan tekanan darah dan peradangan dengan pengobatan gangguan tidur, kata Dr. Rapoport.

Pacu Kreativitas

Tidur yang nyenyak sebelum Anda berkreasi bisa memacu kreativitas. Selain mengonsolidasikan ingatan, atau menjadikannya lebih kuat, otak Anda tampaknya menata ulang dan menyusunnya kembali, yang dapat menghasilkan lebih banyak kreativitas juga.

Para peneliti di Universitas Harvard dan Boston College menemukan bahwa orang tampaknya memperkuat komponen emosional dari memori selama tidur, yang dapat membantu memacu proses kreatif.

Memiliki Berat Badan yang Sehat

Jika Anda berpikir untuk melakukan diet, sebaiknya Anda juga merencanakan tidur lebih awal juga. Para peneliti di University of Chicago menemukan bahwa para pelaku diet yang cukup istirahat kehilangan lebih banyak lemak — 56% dari penurunan berat badan mereka — dibandingkan mereka yang kurang tidur, yang kehilangan lebih banyak massa otot.

"Tidur dan metabolisme dikendalikan oleh sektor otak yang sama," kata Dr. Rapoport. "Ketika Anda mengantuk, hormon-hormon tertentu naik dalam darah Anda, dan hormon-hormon yang sama mendorong nafsu makan."

(Foto: Times of India)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok