Diet yang sehat termasuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, biji-bijian, lemak sehat serta protein tanpa lemak.

Diet seimbang mampu menjaga energi Anda agar tetap aktif sepanjang hari serta membantu pertumbuhan untuk mencegah berbagai penyakit serius seperti kanker.

Kekurangan di dalam nutrisi seperti vitamin A, B, C dan E, zat besi serta zinc bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh terutama di saat pandemi yang sedang berlangsung ini.

Berikut adalah manfaat dari mengonsumsi makanan sehat

Kesehatan jantung

Diet yang sehat berisi buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dapat berkontribusi membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol.

Tekanan darah tinggi dan kolesterol bisa menjadi gejala dari kebanyakan garam dan lemak jenuh di dalam diet.

Usahakan untuk mengonsumsi ikan berminyak seperti ikan salmon, ikan trout serta ikan herring bisa membantu mengurangi risiko dalam mengembangkan penyakit jantung.

Mengontrol diabetes

Makan makanan sehat dapat membantu penderita diabetes untuk:

• Menurunkan berat badan
• Mengelola kadar gula darah
• Menjaga kolesterol dan tekanan darah sesuai target

Penting bagi penderita diabetes untuk mengurangi asupan gula dan garam dalam dietnya.

Kesehatan tulang dan gigi

Diet kaya akan kalsium bisa meningkatkan kesehatan tulang dan gigi dan membantu memperlambat tulang yang ingin keropos terkait dengan penuaan.

Anda bisa memperoleh kalsium dengan dengan mengonsumsi:

• Sayuran hijau gelap seperti kale dan brokoli
• Sereal dan produk kedelai
• Ikan sarden

Meningkatkan suasana hati

Tahun 2016, penelitian menunjukkan bahwa diet dengan beban glikemik tinggi bisa memicu gejala kelelahan dan depresi.

Sayuran, buah-buahan serta biji bijian memiliki beban glikemik rendah yang dimana dapat membantu meningkatkan mood seseorang terutama bagi seseorang yang memiliki depresi.

(Foto: khni.kerry.com)