Menari jadi salah satu kegiatan mengisi waktu luang yang menyenangkan. Menari bisa dilakukan kalangan usia, baik orang tua maupun anak-anak. Tidak hanya menghibur, aktivitas menari ternyata juga memiliki manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Menggerakkan tubuh Anda dengan diiringi suara musik akan memberikan efek yang tidak Anda sangka. Berikut ini adalah manfaat menari bagi kesehatan fisik dan mental.

Fisik

Menari adalah olahraga, sehingga manfaat fisik menari akan sama dengan aktivitas kardio lainnya.

Meningkatkan kesehatan jantung

Menari memberikan manfaat kesehatan yang memompa jantung. Dengan melakukan setidaknya 150 menit hingga 300 menit per minggu latihan intensitas sedang, atau

75 menit hingga 150 menit per minggu aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi memberikan manfaat untuk kesehatan jantung.

Penari ballroom profesional dan pelatih pribadi bersertifikat, Leon Turetsky mengatakan bahwa semua gaya tarian membuat latihan kardio yang hebat karena detak jantung Anda ditantang dengan melakukan gerakan yang berbeda.

Meningkatkan keseimbangan dan kekuatan

Penari profesional Jonathan Tylicki, yang juga direktur pendidikan untuk AKT, sebuah konsep kebugaran yang berakar pada tari, mengatakan salah satu alasan menari adalah bentuk kebugaran fisik karena menggabungkan gerakan di semua bidang gerak dan dari segala arah.

“Gerakan yang biasanya kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari, seperti berjalan, naik tangga, dan latihan umum seperti treadmill dan bersepeda, terjadi di bidang sagital, tetapi tarian melatih tubuh Anda dari semua bidang, termasuk lateral dan rotasi. Mengkondisikan semua otot, artinya tidak ada otot yang tertinggal,” ujarnya.

Jenis gerakan ini tidak hanya meningkatkan kekuatan, tetapi juga meningkatkan keseimbangan.

Mental

Meningkatkan kinerja kognitif

Jika Anda membutuhkan alasan untuk bergerak, pertimbangkan ini: Banyak penelitian menunjukkan bagaimana menari dapat mempertahankan dan bahkan meningkatkan kemampuan Anda untuk berpikir seiring bertambahnya usia.

Tapi bagaimana ini bisa terjadi? Menurut beberapa penelitian, para ilmuwan telah menemukan bahwa area otak yang mengontrol memori dan keterampilan, seperti perencanaan dan pengorganisasian, meningkat dengan olahraga seperti menari.

Ditambah lagi, tidak seperti bentuk latihan lainnya, tarian memiliki manfaat tambahan untuk meningkatkan keseimbangan melalui ritme dan musik.

Menjadi kegiatan sosial

Menari bisa menjadi kegiatan yang lebih menyenangkan bila dilakukan dengan orang lain. Anda bisa bergabung di kelas menari, berdansa dengan teman-teman dan, berada di sekitar orang lain sambil menari baik untuk kesehatan sosial dan emosional Anda.

Membantu meningkatkan suasana hati Anda

“Gerakan dan tarian sangat ekspresif, yang memungkinkan Anda untuk melarikan diri dan melepaskan diri,” kata Tylicki. Ini "melepaskan" yang membantu meningkatkan kesehatan mental dan emosional Anda dengan mengurangi stres, mengurangi gejala kecemasan dan depresi, dan meningkatkan suasana hati Anda.