Beberapa dari kita mungkin sudah tahu manfaat dari mandi dengan es. Studi telah menunjukkan bahwa hal tersebut mampu meredakan nyeri otot, kelelahan, hingga peradangan dibandingkan terapi pijat. Lantas bagaimana dengan hanya air dingin?

Meskipun tidak sama dengan menceburkan diri ke dalam air es, namun mandi air dingim dikatakan hampir sama baiknya. Air dingin tetap dapat memengaruhi kinerja dan pemulihan Anda. 

Apa yang Dilakukan dengan Air Dingin pada Tubuh Anda

"Jika dilakukan sebelum olahraga luar ruangan Anda akan merasa lebih baik," menurut Doug Casa, Ph.D., Chief Executive Officer The Korey Stringer Institute.

Meski membuat Anda lebih nyaman dan siap berolahraga, namun mandi dengan air dingin tidak ada kaitannya dengan performa. Sebuah studi lain dari The North American Journal of Medical Sciences mengatakan bahwa mandi air dingin juga mampu membantu menurunkan suhu usai berolahraga. 

Ketika Anda berolahraga di bawah terik matahari, darah Anda terbagi oleh kulit, otot, dan jantung. Lalu saat Anda mandi dengan air dingin setelahnya, itu membantu darah kembali berfungsi normal. Rasa letih pun akan mudah cepat hilang.

Air dingin meningkatkan sirkulasi darah dan memberi manfaat bagi kesehatan, kinerja, dan pemulihan tubuh secara keseluruhan. "Proses ini juga membantu mengeluarkan produk sisa metabolisme yang berhubungan dengan olahraga seperti asam laktat dengan lebih efisien," kata pelatih bersertifikat dari New York, Aaron Drogoszewski. 

Bantu Merangsang Otak

Ada studi ilmiah mengatakan juga jika mandi air dingin bantu kinerja otak. Air dingin mampu merangsang hormon yang menyebabkan ketahanan fisiologis dan mental yang baik. 

Mandi air dingin lima menit, 2-3 kali per minggu membantu meringankan gejala depresi. Paparan air dingin itu membantu menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan kadar neurotransmitter serotonin. 

Yang didapat dari air dingin adalah ia mampu menciptakan aliran yang membantu meningkatkan energi, fokus," Drogoszewski menambahkan.

(Foto: thetimes)