0 Poin
ilustrasi suplemen

Manfaat Konsumsi Suplemen Kolagen untuk Kesehatan

Kolagen menjadi suplemen yang semakin populer, bukan hanya karena potensi manfaat kulitnya, tetapi juga karena kemampuannya untuk membantu menjaga tubuh tetap kuat.

Sophie Medlin, Konsultan Diet dan Direktur CityDietitians, mengatakan kepada Insider bahwa ada penelitian yang menyarankan suplemen dapat membantu memulihkan cedera, mengurangi nyeri sendi, dan meningkatkan kepadatan tulang.

Berikut ini sejumlah manfaat suplemen kolagen berdasarkan sejumlah penelitian:

Kolagen dapat membantu mengurangi cedera

Kolagen adalah komponen utama otot, tendon dan ligamen dan secara teori, pada diet protein tinggi, Anda harus dapat menghasilkan banyak kolagen Anda sendiri untuk melindungi dan memperbaiki jaringan ini.

Namun, sebuah studi tahun 2018 pada 60 atlet oleh University of Freiburg menunjukkan bahwa mengkonsumsi kolagen dapat membantu memperbaiki cedera pada tendon dan ligamen dan mengurangi risiko kekambuhan cedera.

"Ini berarti bahwa dalam waktu dekat, kami mungkin akan merekomendasikan suplemen kolagen untuk jenis cedera ini," kata Medlin.

Kolagen dapat meningkatkan kepadatan tulang

Suplemen kolagen dapat meningkatkan kesehatan dan kepadatan tulang, menurut studi 2018 lainnya oleh University of Freiburg pada 102 wanita.

"Dengan sendi yang terbuat dari tulang, ligamen, dan tendon dan semua jaringan ini dibuat terutama dari kolagen, masuk akal bahwa kesehatan sendi juga dapat dilindungi," kata Medlin.

Dia percaya bahwa semakin banyak penelitian dilakukan, kemungkinan lebih banyak manfaat akan ditemukan, seperti potensi peningkatan kekuatan dan daya tahan untuk atlet yang ligamen dan tulang rawannya berada di bawah banyak tekanan.

Kolagen dapat mengurangi nyeri sendi

Tulang rawan, jaringan yang melindungi dan menopang sendi, terdiri dari kolagen dan serat elastis.

Namun, seiring bertambahnya usia, ini bisa hilang, menyebabkan nyeri sendi dan bahkan osteoartritis. Penggunaan suplemen kolagen dapat membantu meringankan rasa sakit ini, menurut penelitian.

Sebuah studi tahun 2021 pada 180 pria dan wanita berusia 18-30 tahun oleh University of Freiburg menemukan bahwa suplementasi kolagen menyebabkan pengurangan nyeri sendi terkait aktivitas yang "signifikan secara statistik" pada orang dewasa aktif yang mengalami nyeri lutut.

Meski demikian, Medlin merekomendasikan untuk memprioritaskan makan makanan yang sehat, seimbang, tinggi protein daripada membeli suplemen.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok