Para ahli kesehatan yang telah melakukan beberapa penelitian yakin bahwa manfaat yang dimiliki oleh minyak ikan, menjadikannya salah satu minyak yang paling sehat. Minyak ikan terbuat dari jaringan ikan berlemak air dingin seperti salmon dan tuna, minyak ini memiliki kandungan asam lemak omega-3 asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan seperti kesehatan jantung, kekuatan tulang, anti penuaan dan banyak lagi.

Minyak ikan terdiri dari 30 persen asam lemak omega-3 dan 70 persen nutrisi penting lainnya. Konsumsi minyak ikan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, seperti membantu penurunan berat badan hingga memperbaiki penglihatan.

Minyak ikan tersedia dalam bentuk cair, tablet, kapsul, pil, atau gel lunak dan tidak ada dosis spesifik untuk mengonsumsinya, namun ada rekomendasi untuk asupan omega-3, EPA dan DHA yaitu 250-500 mg.

Berikut Manfaat Minyak Ikan bagi Kesehatan seperti dilansir laman Boldsky.

Meningkatkan kesehatan jantung

Penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia, sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minyak ikan dalam jumlah yang terkontrol dan teratur memiliki tingkat penyakit jantung yang lebih rendah karena Minyak ikan dapat mengurangi kadar kolesterol, tekanan darah dan serangan jantung.

Meningkatkan berat badan

Mengonsumsi minyak ikan dapat meningkatkan komposisi tubuh Anda, serta mengurangi kemungkinan obesitas dan membantu menurunkan berat badan berkat kandungan EPA dan DHA.

Meningkatkan penglihatan

Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak ikan memiliki kemampuan untuk meningkatkan penglihatan dan dapat membantu membatasi timbulnya degenerasi makula terkait usia.

Mengurangi peradangan

Minyak ikan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengobati gejala penyakit tertentu, terutama yang menyebabkan peradangan, seperti rheumatoid arthritis. EPA dan DHA dalam minyak ikan juga dikenal memiliki sifat anti-inflamasi.

Mencegah kanker

Penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan membantu mencegah berbagai jenis kanker seperti kanker payudara, kanker prostat dan kanker usus besar karena kandungan Asam lemak omega-3 yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, sehingga mencegah kanker.

Meningkatkan kekebalan

Konsumsi minyak ikan secara teratur berhubungan dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh dan dapat memerangi beberapa penyakit umum seperti pilek, batuk, dan flu. Tidak hanya itu, minyak ikan juga akan membantu mengurangi demam, ruam kulit, dan kelelahan.

(Foto : healthline.com)