0 Poin

Manfaat Konsumsi Buah dan Sayuran Berwarna Hijau

Dulu kita sering mendengar dari orang tua bahwa makan sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan dan ternayata itu benar, warna hijau dari buah dan sayuran berasal dari sebuah pigmen bernama klorofil. Klorofil ini memiliki kemampuan yang kuat untuk meregenerasi tubuh Anda pada tingkat molekuler dan seluler dan dikenal untuk membersihkan tubuh.

Kandungan ini juga membantu dalam memerangi infeksi dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, kekebalan tubuh, dan peredaran darah. Penelitian menunjukkan bahwa makanan hijau adalah sumber fitonutrien, serat, dan air yang baik yang dapat merevitalisasi kesehatan Anda. Ada banyak buah dan sayuran hijau, diantaranya adalah Brokoli, bayam, ketimun, paprika hijau, alpukat, kiwi, jambu, pir, apel hijau dan anggur hijau.

Mengapa kita harus Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran berwarna Hijau? Karena mereka mengandung klorofil, serat, lutein, zeaxanthin, kalsium, folat, vitamin C, dan beta karoten. Selain itu, Nutrisi yang ditemukan dalam bauh dan sayuran hijau juga dapat mengurangi risiko kanker, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, membantu pencernaan makanan yang lebih baik, mendukung kesehatan dan penglihatan retina, melawan radikal bebas yang berbahaya, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Berikut adalah manfaat dari makan sayur dan buah hijau seperti dilansir laman Boldsky.

1. Menurunkan kolesterol jahat

Amunizer

Seperti kita ketahui, penumpukan kolesterol di dinding arteri dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Untuk menjaga kadar kolesterol Anda, tingkatkanlah konsumsi makanan hijau seperti alpukat, zaitun, kacang hijau, anggur hijau karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

2. Mencegah kanker

Banyak penelitian telah mengungkapkan bahwa diet kaya sayuran hijau dan buah-buahan dapat membantu menangkal kanker karena adanya kandungan fitonutrien seperti antioksidan, karotenoid dan flavonoid yang dapat membantu dalam memerangi kanker perut, kanker usus besar, kanker kulit dan kanker payudara. Fitonutrien dapat ditemukan dalam alpukat, apel hijau, bayam, dan kangkung.

3. Meningkatkan kesehatan mata

Mengkonsumsi sayuran berdaun hijau dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda. Sayuran dan buah seperti Bayam, kangkung, buah kiwi, anggur dan zucchini mengandung karoten esensial yang disebut lutein dan zeaxanthin, dimana senyawa ini bertindak sebagai pelindung untuk makula dan mencegah kerusakan dari cahaya.

4. Baik untuk pencernaan

Untuk memastikan berfungsinya sistem pencernaan dengan lebih baik, konsumsilah makanan berserat tinggi seperti apel hijau, brokoli, kacang hijau, kacang polong dan lobak hijau. Serat berfungsi baik bagi tubuh dengan menyerap air tambahan di usus, mempromosikan bakteri usus yang sehat dan memudahkan buang air besar.

5. Meningkatkan metabolisme

Peningkatan metabolisme akan membantu Anda menurunkan berat badan dan beberapa sayuran dan buah hijau seperti cabai hijau, alpukat, bayam adalah beberapa makanan hijau yang dapat meningkatkan aktivitas metabolisme.

(Foto : healthlife)

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok