0 Poin
Push-up

Manfaat Kesehatan Latihan Push-up

Push-up adalah salah satu latihan termudah dan penuh manfaat. Latihan ini sangat efektif, tak hanya membantu menurunkan berat tapi juga membangun otot dan koordinasi sistem otot. Ini sangat bermanfaat untuk membantu kita bermobilitas setiap hari seperti bergerak, mengangkat barang, memindahkan barang, dan lain-lain.

Pada faktanya, push-up juga dapat dengan mudah dilakukan di mana saja. Anda bahkan tak memerlukan alat bantu untuk melakukannya. Yang Anda perlukan adalah lengan yang kuat dan segenap niat agar latihan ini cepat terlaksana. Lalu, apa saja manfaat latihan push-up yang bisa Anda dapatkan?

1. Membangun otot

Push-up merupakan salah satu latihan terbaik untuk membangun otot. Latihan ini memengaruhi otot bisep dan punggung secara intens, sehingga menjadikan otot-otot tersebut semakin kuat. Ketika seseorang melakukan push-up setiap hari, otot-otot punggung mereka tumbuh kuat sehingga dapat membantu mereka melakukan pekerjaan sehari-hari dengan cara yang lebih mudah. Push-up juga membantu dalam menghindari cedera, meningkatkan fleksibilitas, melancarkan pernapasan, dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

2. Membangun stabilitas tubuh

Push-up sangat efektif dalam memperkuat tubuh bagian atas. Melakukan push-up setiap hari dapat meningkatkan serat otot proprioseptif yang membantu menjaga tubuh kita tetap seimbang dan stabil. Ketika kita melakukan push-up, neuron sensorik ini terus-menerus mengirim informasi untuk berkontraksi atau bersantai. Ini melatih saraf-saraf untuk membuat reaksi cepat dan menyeimbangkan tubuh ketika dalam situasi tertentu yang tak terhindarkan.

3. Meningkatkan produksi testosteron

Testosteron dianggap sebagai hormon seks pria tetapi juga ditemukan pada wanita dalam jumlah kecil. Ini memainkan peran penting dalam membentuk tubuh pria, meningkatkan kinerja tubuh, membangun massa otot, pertumbuhan rambut, meningkatkan gairah seks dan berbagai fungsi tubuh lainnya. Dengan demikian, push-up dianggap sebagai cara terbaik bagi pria untuk meningkatkan produksi testosteron secara alami.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Kebugaran fisik selalu dikaitkan dengan kesehatan jantung. Melakukan latihan push-up setiap hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open, rutin melakukan push-up dapat memperkecil risiko seseorang terhadap penyakit jantung koroner. Namun, penelitian ini membutuhkan penelitian lebih lanjut karena dilakukan pada pria paruh baya, bukan pada wanita atau orang tua.

5. Membuat tulang lebih kuat

Manfaat lain yang bisa Anda dapat dari push-up adalah membantu memperkuat tulang. Latihan ini secara efektif memaksa setiap bagian tubuh kita untuk menahan sebagian dari berat tubuh sendiri. Ini menekankan berbagai bagian tubuh, terutama lengan dan tubuh bagian atas dan membuat tulang lebih kuat.

(Foto: businessinsider.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok