0 Poin
tidur telentang

Manfaat Kesehatan dari Tidur dengan Posisi Telentang

Banyak orang yang nyaman tidur miring. Meski demikian, posisi lain seperti tidur telentang mungkin merupakan solusi sederhana dan hemat biaya untuk sejumlah penyakit: mulai dari masalah tidur hingga masalah kesehatan.

Berikut ini adalah sejumlah manfaat kesehatan yang bisa Anda rasakan dari tidur telentang.

Dapat mengurangi sakit punggung dan leher

Tidur terlentang membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda. Posisi ini meniru posisi saat berdiri tegak.

Tidur tengkurap dengan kepala ke satu sisi sama dengan memutar kepala ke satu arah selama berjam-jam sambil duduk atau berdiri, menyebabkan rasa sakit. Ini juga menekan tulang belakang karena leher Anda dimiringkan ke belakang.

Jauh lebih mudah untuk mengistirahatkan tulang belakang Anda dengan berbaring telentang, menggunakan bantal untuk kenyamanan, dan mempertahankan lekukan alami tulang belakang.

Sebuah studi tahun 2017 mencatat bahwa tidur telentang dengan kedua tangan di samping atau di dada adalah cara terbaik untuk mencegah rasa sakit.

Dapat meningkatkan pernapasan

Jika Anda berbaring telungkup atau menyamping, Anda mungkin memadati ruang pernapasan Anda.

Diafragma adalah otot yang bertanggung jawab untuk bernapas, dan mengompresnya membuat pernapasan Anda lebih dangkal.

Beberapa penelitian telah menghubungkan pernapasan diafragma dalam saat bangun dengan: stres berkurang, suasana hati yang membaik dan rentang perhatian yang ditingkatkan.

Sebuah studi 2018 mencatat bahwa pernapasan dalam yang lambat menghasilkan produksi melatonin, hormon yang mendorong relaksasi, menginduksi tidur, dan meningkatkan aktivitas sistem saraf parasimpatis.

Dapat mencegah kerutan dan garis

Tidur telentang dapat mencubit, menarik, dan mengiritasi kulit Anda, yang mengakibatkan kerutan. Saat wajah Anda langsung berada di atas bantal, gesekan yang dihasilkan bisa menimbulkan kerutan dan garis.

Hal yang sama berlaku untuk leher, yang bisa dikerutkan dan dijepit saat tidur tengkurap.

Tidur kembali juga membantu menjaga produk perawatan kulit Anda tetap berada di wajah dan terlepas dari sarung bantal.

Dapat mengurangi bengkak

Saat berbaring di bagian wajah mana pun, cairan menggenang di area itu. Penumpukan cairan menyebabkan bengkak di sekitar mata dan pembengkakan di wajah. 

Dengan berbaring telentang, Anda mencegah penyatuan ini dan mengurangi bengkak. Pastikan untuk mengangkat kepala Anda sedikit untuk membantu mengontrol ke mana cairan mengalir.  Ini dapat membantu Anda menghindari kantung mata dan bengkak.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok