0 Poin
Telur

Manfaat Kesehatan Dari Mengonsumsi Putih Telur Setiap Hari

Telur merupakan makanan populer yang menyediakan kandungan protein dengan kualitas terbaik, melebihi makanan apa pun yang tersedia. 

Selain protein, telur mengandung 18 vitamin, mineral dan juga nutrisi mikro seperti kolin, lutein dan zeaxanthin. Selain itu, Telur adalah makanan yang simpel, fleksibel karena mudah dikonsumsi juga dan bisa dimasak dengan berbagai cara. 

Telur terdiri dari kuning dan putih telur. Tapi, tahukah Anda bahwa putih telur bermanfaat bagi kesehatan dan tidak boleh anda lupakan dari menundiet rutin Anda? Putih telur merupakan sumber riboflavin dan selenium yang baik, juga mengandung 54 mg potasium dan 55 mg sodium. Selain itu, putih telur juga rendah kalori  dan tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol.

Berikut adalah manfaat kesehatan dari makan putih telur.

1. Membantu Kehamilan agar tetap Sehat 

Jika anda makan satu putih telur, itu sama saja dengan mengosumsi 4 gram protein. Wanita hamil disarankan makan lebih banyak putih telur selama kehamilan agar memiliki banyak energi, selain itu dapat juga mencegah bayi lahir prematur dan dengan berat lahir rendah.

2. Membuat Kenyang

Menyantap telur rebus saat sarapan membuat perut Anda kenyang hingga makan siang karena adanya kandungan protein tinggi sehingga membuat Anda kenyang dan menghindarkan anda makan makanan yang tidak sehat.

3. Membangun Otot 

Protein sangat diperlukan untuk membangun otot yang kuat, dan dapat anda peroleh dengan mengonsumsi putih telur. Jika Anda adalah orang yang sering berolahraga, makan putih telur setelah olahraga akan meningkatkan massa otot Anda.

4. Baik Untuk Saraf dan Fungsi Otak 

Putih telur mengandung kolin, yaitu nutrisi makro yang dapat membantu dalam proses metilasi, dan terlibat dalam pembuatan DNA sehingga mendukung fungsi saraf dan otak.

5. Mengandung Vitamin 

Putih telur banyak mengandung riboflavin untuk mencegah masalah kesehatan seperti katarak mata dan sakit kepala terkait migrain. Putih telur juga dapat mencegah serangan jantung, demensia, dan penyakit tulang.

6. Tidak Ada Kolesterol 

Perlu diketahui, Putih telur adalah non kolesterol dan bisa anda konsumsi sebagai solusi diet yang sangat menghindari makanan dengan kolesterol, lemak, dan kalori.

7.Mengurangi Tekanan Darah 

Masukkanlah putih telur dalam menu diet Anda setiap hari, karena dipercaya dapat menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi atau hipertensi.

(Foto : newsbytes)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok