Manfaat Kesehatan Dari Berjalan Kaki

Langkah pertama yang dapat dilakukan untuk memulai hidup sehat adalah dengan mulai bergaya hidup aktif, banyak penelitian medis menunjukkan bahwa olahraga teratur baik untuk kesehatan.

Di tengah pandemi seperti sekarang ini, menerapkan gaya hidup aktif atau aktivitas fisik pun sangat dianjurkan untuk menambah kekebalan tubuh. Tidak selalu aktivitas yang berat, olahraga ringan seperti berjalan kaki juga bisa menjadi pilihan.

Selain tidak perlu memerlukan peralatan khusus, Anda bisa melakukan jalan kaki cukup di sekitaran rumah.

Jalan kaki sering kali dianggap sepele daripada jenis aktivitas lain yang lebih berat. Padahal, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki bisa memberi banyak manfaat jika dilakukan secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari.

Selain itu banyak studi membuktikan berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 31 persen, bahkan mengurangi risiko kematian sebesar 32 persen.

Berjalan kaki bukan hanya merupakan olahraga yang murah dan mudah, tapi juga memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Manfaat jalan kaki yang bisa dirasakan antara lain menurunkan berat badan, mencegah risiko penyakit, hingga mengurangi stres. 

Lebih dari itu, berjalan kaki juga bermanfaat besar bagi kesehatan jantung. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan memiliki dampak signifikan untuk menurunkan peluang terkena penyakit jantung. 

(Foto : pixabay)