Melahirkan dapat dilakukan dengan cara normal atau pervaginam dan operasi caesar. Meski begitu, persalinan normal masih diminati banyak wanita hamil. Sehinggga banyak cara dilakukan agar ibu hamil dapat melahirkan secara normal.

Untuk melahirkan secara normal, dibutuhkan posisi janin yang menguntungkan bagi ibu hamil yaitu posisi bayi harus dengan kepala bayi berada dibawah atau masuk panggul dan kaki berada diatas. Selain itu, ibu hamil juga harus mempersiapkan diri dan mental agar proses persalinan berjalan lancar. Salah satunya adalah dengan memanfaatkan birthing ball.

Olahraga birthing ball selama ini dipercaya dapat membantu proses persalinan menjadi lancar. Serta menjaga tubuh Anda tetap bugar dan fit untuk menghadapi proses persalinan. Birthing ball adalah bola karet berukuran berat yang pada umumnya sama degan bola karet besar yang dijumpai ditempat gym.

Manfaat lain birthing ball dapat mengurangi rasa nyeri punggung saat proses persalinan, mengurangi nyeri kontraksi, meningkatkan aliran darah ke rahim, mempermudah fase awal persalinan hingga meredakan rasa cemas dan membuat Anda merasa lebih tenang dalam menghadapi persalinan. Serta memperbesar diameter panggul yang berfungsi untuk mengoptimalkan persalinan.

Cara menggunakannya pun cukup mudah, ibu hamil cukup duduk diatas birthing ball dengan menggerakan pinggul. Ibu hamil bisa membuat gerakan kanan-kiri, depan-belakang, atau memutar. Selama menggunakan birthing ball pastikan pundak tidak ikut bergerak, sehingga gerakan hanya berpusat pada bagian pinggul ibu hamil saja. Selain itu, demi keamanan selama menggunakan bithing ball ibu hamil bisa meminta suami, anggota keluarga atau doula untuk mengawasi aktivitas ini.

Hal lain yang harus diperhatikan saat menggunakan birthing ball adalah ukuran bola karet ini harus sesuai dengan proposional tubuh Anda. Sehingga saat Anda duduk diatas birthting ball, kaki Anda dapat menyentuh lantai dan posisi duduk pun menjadi nyaman. Berikut rekomendasi birthing ball sesuai dengan tinggi badan ibu hamil:

• Ibu hamil dengan tinggi badan kurang dari 160 cm bisa menggunakan bola berdiameter 60 cm.
• Ibu hamil dengan tinggi badan 160-170 cm bisa menggunakan bola berdiameter 65 cm.
• Ibu hamil dengan tinggi badan lebih dari 170 cm bisa menggunakan bola berdiameter 70 cm.

(Foto: Birth You Dersire)