0 Poin

Manfaat Ajaib Semangka Bagi Tubuh

Tidak ada yang lebih menggoda daripada sepotong semangka di siang hari. Semangka adalah buah yang terdiri dari 90% air dan tentu menjadi hidangan menyegarkan di musim panas sekarang ini.

Satu porsi semangka dipotong dadu mengandung 80 kalori, 21 gram karbohidrat dan 17 gram gula. Tapi Anda tidak perlu khawatir karena itu merupakan fruktosa yakni gula alami yang tidak berdampak bagi lonjakan gula darah Anda. Dilansir Runners World, berikut merupakan manfaat ajaib buah semangka bagi tubuh.

1.Meningkatkan Performa

Bagi atlet daya tahan, semangka mampu tingkatkan Vo2 max, yakni kadar tubuh dalam menggunakan oksigen. "Semangka mengandung asam nitrat yang dapat meningkatkan aliran darah dan pengambilan oksigen," kata ahli diet dan seorang pelari maraton, Lori Nedescu. Rutin memakannya membuat Anda lebih kuat berolahraga lebih lama.

2. Mempercepat Masa Pemulihan

"Karbohidrat sangat penting untuk pengisian glikogen bagi tubuh," kata Nedescu. Dengan ini jelas semangka membantu pemulihan pascaolahraga lebih cepat. Tetapi terlalu banyak karbohidrat membuat diri lebih lebih cepat haus.

3. Mengurangi Nyeri

Pada sebuah studi menyebutkan dalam semangka terdapat asam amino L-citrulline yang membantu mengurangi rasa sakit otot pasca latihan. Buah kaya kandungan air ini dikenal juga mengandung vitamin A, B6, dan C, serta potasium yang berpotensi membantu menangkal kram otot. 

4.Membantu Melawan Penyakit

Buah yang berair mengandung antioksidan likopen yang biasanya terdapat juga pada tomat. Penelitian yang diterbitkan International Journal of Food Science and Technology bahkan menyebut semangka mengandung lebih banyak antioksidan daripada tomat. Likopen mampu bekerja melindungi diri terhadap peradangan dan kerusakan sel, termasuk risiko penyakit jantung, kanker, dan tekanan darah tinggi.
 
5. Membantu Hidrasi Tubuh

Menurut Kementerian Kesehatan di Amerika Serikat, satu cangkir semangka berisi sekitar 140 mililiter air. Makan semangka jelas memiliki manfaat alami seperti meminum air, terutama membantu mereka yang kurang suka terhadap rasa minum air putih. 

(Foto: wideopeneats.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok