0 Poin

Mampukah Kickboxing Bantu Turunkan Berat Badan?

Olahraga Kickboxing kian populer beberapa tahun belakangan ini. Olahraga dengan dasar bela diri ini dikenal ampuh dalam membangun massa otot dan kekuatan. Namun banyak orang yang beralih ke olahraga ini dengan tujuan membakar lemak, tapi apakah ampuh?


Sebuah studi mengatakan proses penurunan berat badan di kickboxing berbeda dengan olahraga lain seperti berlari contohnya. Pada kickboxing memungkinkan Anda menggunakan komponen seluruh tubuh, oleh karena itu memudahkan pembentukan otot. Alih-alih mendambakan penurunan berat badan, bisa saja justru terbalik. Dikutip Times of India, penting memahami beberapa pengetahuan berikut ketika memutuskan diri berlatih kickboxing.


1. Membantu Turunkan Berat Badan

Seperti olahraga lainnya, Anda dapat membakar kalori dalam jumlah yang cukup dengan kickboxing. Umumnya kita berolahraga untuk fokus pada jumlah kalori yang terbakar. Demikian pula jika kickboxing dilakukan secara konsisten selama satu jam pada intensitas sedang dapat membantu Anda membakar banyak kalori. Tetapi Anda juga harus menjaga pola makan. Berlatih kickboxing lalu memakan tanpa control jelas membuat latihan Anda sia-sia.  


2. Membantu Kencangkan Tubuh 

Rutin berlatih Kickboxing membantu membangun massa otot, meningkatkan metabolisme dan mendorong tubuh dalam menurunkan berat badan lebih cepat. Selain itu, pada penelitian lain kickboxing dianggap sebagai latihan kardio yang ideal. Tanpa disasari hal tersebut jelas mengencangkan area perut Anda.


3.  Tingkatkan Kekuatan Otot 

Selain membantu mendapatkan tubuh yang lebih kencang dan menghilangkan lemak, kickboxing juga membantu pengembangan otot inti (core) yang baik. Jika otot inti Anda kuat, maka mampu melindungi punggung, memberikan kekuatan perut sehingga mampu olahraga lebih lama. 


4. Membakar Banyak Kalori

Jumlah kalori yang Anda bakar tergantung pada intensitas latihan dan berat badan Anda. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Harvard Health, seseorang yang memiliki berat 83 kg akan membakar sekitar 444 kalori selama 30 ketika latihan kickboxing. Kickboxing memang membakar kalori lebih banyak, namun juga membantu pembentukan massa otot yang mungkin berdampak pada berat Anda. 


“Jadi pikirkanlah kembali apa tujuan latihan Anda, lalu konsultasikan pada ahli dan berlatih di bawah bimbingan yang tepat,” peneliti menambahkan


(Foto: groupon.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di