0 Poin
kesehatan mulut

Makanan-makanan Ini Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mulut Anda

Menjaga kesehatan mulut merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Ini bisa dilakukan dengan memerhatikan apa yang Anda makan.

Untuk bisa memiliki mulut yang sehat, fokuslah pada makanan yang rendah karbohidrat dan gula, tinggi serat. Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting , seperti kalsium, fosfor, dan magnesium.

Berikut ini adalah 5 makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mulut Anda secara keseluruhan.

Kakao

Polifenol dalam kakao berhasil membunuh bakteri penyebab rongga dan menciptakan penghalang antara gigi dan plak.

Cokelat tentu saja merupakan makanan yang banyak digemari. Jika dikonsumsi tanpa menambahkan kandungan gula, coklat dapat membantu mencegah gigi berlubang dengan menjaga bakteri mulut tertentu agar tidak mengganggu pembentukan plak di gigi.

Sebuah studi pada tahun 2009 menunjukkan bahwa polifenol dalam kakao, serta yang tertentu dalam kopi dan teh, berhasil membunuh bakteri penyebab rongga dan menciptakan penghalang antara gigi dan plak.

Produk Olahan Susu

Produk olahan susu dari sapi yang diberi makan rumput kaya akan kandungan vitamin K2, yang penting untuk kesehatan gigi.

Produk olahan susu, seperti keju dan mentega, kaya akan vitamin K2, nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan gigi.

Makanan kaya vitamin K2 lainnya dapat Anda temui di telur, dan hati ayam. Banyak dari makanan ini juga mengandung fosfor, yakni nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh gigi.

Ikan berlemak

Ikan berlemak kaya akan vitamin D, yang dapat membantu mengurangi risiko kerusakan gigi. Ikan berlemak adalah komponen penting dari banyak pola diet sehat, karena sangat tinggi vitamin D. Nutrisi ini diperlukan untuk hampir setiap sistem tubuh.

Vitamin D bekerja secara sinergis dengan vitamin A dan K2 untuk mengantarkan kalsium ke gigi, memperkuat enamel dari dalam ke luar. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan melemahnya enamel.

Ikan berminyak juga tinggi omega-3. Lemak omega-3 mendukung kesehatan gusi dan bahkan dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala periodontitis (penyakit gusi).

Ikan tuna, mackerel, salmon, dan trout adalah beberapa ikan yang tertinggi dalam vitamin D dan omega-3.

Sayuran hijau

Sayuran hijau membantu mulut menghasilkan lebih banyak bakteri pengurang nitrat dan nitrit. Warna hijau adalah prebiotik yang bermanfaat di dalam mulut yang dimakan oleh bakteri mulut yang sehat.

Berbeda dengan makanan berkarbohidrat tinggi, sayuran hijau membantu mulut menghasilkan lebih banyak bakteri pengurang nitrit. Pada gilirannya, mulut dan sistem kardiovaskular Anda mendapat manfaat.

Sayuran hijau tidak hanya akan membuat gigi Anda terasa lebih bersih, tetapi mereka juga akan secara aktif mendukung microbiome oral yang lebih sehat.

Jeruk

Jeruk mengandung kadar vitamin C yang tinggi, yang memperkuat pembuluh darah dan jaringan ikat di dalam mulut. Jeruk akan bermanfaat bagi kesehatan mulut ketika dimakan dalam jumlah sedang.

Jeruk mengandung kadar vitamin C yang tinggi, yang memperkuat pembuluh darah dan jaringan ikat di dalam mulut. Ini memperlambat perkembangan peradangan gusi yang dapat menyebabkan penyakit gusi.

(Foto: Freepik)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok