Jika anda adalah seorang yang rutin berolahraga secara teratur, maka perlu diingat bahwa ada makanan tertentu yang tidak boleh Anda makan setelah selesai berolahraga. 

Melakukan aktivitas fisik dengan berolahraga memiliki manfaat besar bagi kita karena dengan olahraga yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan kita secara keseluruhan.

Hal tersebut telah terbukti karena berolahraga secara teratur dapat meminimalkan risiko timbulnya beberapa penyakit, terutama yang berkaitan dengan gaya hidup seperti diabetes, obesitas, dan lainnya. 

Sementara itu, Pola makan yang sehat ditambah dengan olahraga yang rutin adalah jalan terbaik bagi anda untuk tetap sehat.

Makanan setelah berolahraga diperlukan untuk memulihkan energi Anda dan juga untuk membangun serta memperbaiki jaringan otot yang robek sekaligus untuk meningkatkan metabolisme.

Anda harus memperhatikan makanan apa yang anda konsumsi setelah olahraga, seperti dilansir laman Boldsky, berikut adalah makanan yang harus anda hindari setelah berolahraga.

1. Makanan Pedas 

Setelah sesi olahraga yang memeras banyak keringat, anda harus berhati-jika ingin makan makanan pedas karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Tubuh Anda masih dalam proses pemulihan setelah olahraga dan makanan pedas dapat memperlambat proses tersebut.

2. Soda 

Minuman dengan banyak gula memang dapat memuaskan dahaga Anda tetapi tidak baik bagi kesehatan anda. Minum soda setelah berolahraga justru akan membuat Anda kembung.

3. Makanan Protein Tinggi 

Makanan berprotein tinggi sangat sulit untuk dicerna setelah berolahraga dan tidak memberikan perut untuk istirahat yang dibutuhkan setelah anda berolahraga.

4. Makanan Berlemak 

Makanan berlemak juga dapat memperlambat proses pencernaan, bagi anda yang terbaik adalah menghindari makanan yang mengandung lemak setelah olahraga.

5. Telur Goreng 

Telur goreng masuk dalam daftar makanan yang harus anda hindari setelah berolahraga karena minyak atau mentega yang kaya kandungan lemak jenuh.

6. Cemilan Manis 

Makanan ringan atau camilan dengan rasa manis, seperti kue kering, memiliki kandungan karbohidrat, lemak, dan gula yang tidak sehat sehingga tidak baik bagi kesehatan secara keseluruhan.

7. Cokelat 

Meskipun mengguirkan, Cokelat bukanlah pilihan yang sehat sebagai camilan setelah berolahraga.

(Foto : timesofindia)