Makanan yang Perlu Anda Konsumsi saat Alami Sakit Tenggorokan

Sakit tenggorokan adalah gejala yang umum terjadi dan dapat membuat Anda sulit untuk menelan makanan. Meskipun begitu, tubuh masih membutuhkan nutrisi penting dari makanan yang kita konsumsi untuk berfungsi dengan normal. 

Pilihan makanan dan minuman yang tepat mampu mengurangi rasa sakit akibat nyeri tenggorokan dan bahkan dapat mempercepat proses penyembuhan. 

Umumnya, makanan lembut seperti kentang tumbuk mudah untuk ditelan dan aman dikonsumsi dikala sakit tenggorokan sedang menyerang. Teksturnya yang lembut membantu mengurangi iritasi pada tenggorokan Anda.

Makanan yang perlu Anda konsumsi

Berikut adalah beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat Anda sedang sakit tenggorokan

• Pisang 
• Sup ayam 
• Sayuran 
• Oatmeal
• Yogurt polos

Selain mengonsumsi makanan dengan penuh nutrisi penting untuk mempercepat pemulihan, Anda juga perlu menghindari beberapa makanan berikut ini 

• Roti kering
• Biskuit
• Saus pedas
• Popcorn 
• Buah sitrus

Dalam beberapa kasus, susu dapat mengentalkan serta meningkatkan produksi lendir sehingga seringkali mereka dapat memperburuk kondisi sakit tenggorokan Anda. 

Bagaimana cara mengatasinya?

Salah satu cara yang paling efektif untuk meredakan sakit tenggorokan yaitu dengan berkumur air hangat atau air garam. 

Anda dapat menuangkan sekitar satu sendok makan ke air hangat. Kemudian, aduk hingga merata. Saat ingin meminumnya, cobalah untuk memiringkan kepala ke belakang lalu kumur. Pastikan untuk tidak menelannya.

Penting untuk berkonsultasi ke dokter jika sakit tenggorokan tidak kunjung sembuh selama 6 hari karena hal tersebut mungkin bisa mengindikasikan penyakit medis tertentu.