0 Poin
Seorang wanita mengalami hipoglikemia.

Makanan yang Harus Dikonsumsi Untuk Penderita Hipoglikemia

Hipoglikemia adalah gula darah rendah yang dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan dan kecemasan. Makanan apa yang harus dikonsumsi penderita hipoglikemia untuk mengurangi gejala?

Apa itu hipoglikemia?

Orang dengan gula darah rendah secara terus terus menerus dapat menyebabkan hipoglikemia. Meskipun memiliki gula darah rendah sering dikaitkan oleh diabetes, tidak semua penderita hipoglikemia memiliki diabetes.

Ketika gula darah turun dalam waktu 4 jam setelah makan, seseorang mungkin mengalami hipoglikemia reaktif. Kondisi ini disebabkan oleh produksi insulin yang berlebihan setelah makan.

Gejala hipoglikemia termasuk:

  • Gemetaran

  • Sakit kepala

  • Kebingungan

  • Kecemasan dan lekas marah

  • Palpitasi jantung

  • Muka menjadi pucat 

Sarapan pagi

Seseorang harus segera makan sarapan pagi setelah mereka bangun di pagi hari, karena kadar gula darah mungkin turun di malam hari.

Beberapa pilihan sarapan yang ideal meliputi:

  • Telur dan roti gandum

  • Oatmeal dengan beri, biji bunga matahari, agave, dan kayu manis

  • Yoghurt Yunani dengan beri, madu, dan oatmeal

Makan siang

Makan siang harus memiliki kadar protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks yang akan terus melepaskan energi secara perlahan.

Beberapa ide makan siang yang baik untuk hipoglikemia yaitu seperti ikan bakar, salad kacang dan sayur-sayuran.

Makan malam

Meskipun mungkin tergoda untuk makan lebih banyak di malam hari, seseorang dengan hipoglikemia harus menjaga porsi makan malam tetap kecil dan seimbang. Pilihan makan malam yang baik mencakup protein dan karbohidrat kompleks. Ayam goreng, tahu dan sayur-sayuran dapat menjadi rencana makan malam terbaik bagi penderita hipoglikemia.

(Foto: healthcare-online.org)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok