0 Poin
Diet keto.

Makanan yang Harus Dikonsumsi Jika Anda Menerapkan Diet Keto.

Diet ketogenik atau diet keto merupakan diet yang mengurangi pasokan makanan yang mengandung karbohidrat dan tinggi lemak. Faktanya, lebih dari 20 penelitian menunjukkan bahwa jenis diet ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Diet ketogenik bahkan memiliki manfaat yaitu mengurangi risiko diabetes, kanker, epilepsi, dan penyakit Alzheimer.

Makanan untuk Anda yang ingin menjalankan diet keto

Lemak

Lemak merupakan sumber energi dan kalori terbaik dalam menerapkan diet keto.

Walaupun tidak semua lemak itu sama, trans fat adalah jenis lemak yang jahat.

Lemak trans meningkatkan kadar kolesterol seseorang dan meningkatkan peradangan dalam tubuh. Seseorang harus menghindari lemak trans pada diet ketogenik.

Lemak jenuh adalah bagian penting dari diet ketogenik. Tubuh membutuhkan ini untuk meningkatkan imun tubuh yang kuat serta untuk fungsi organ lainnya.

Sumber lemak jenuh untuk diet keto termasuk:

  • Minyak kelapa 

  • Daging sapi 

  • Mentega dari sapi 

  • Susu murni dan makanan olahan susu murni

Amunizer

Protein

Meskipun diet keto bukan sumber protein yang tinggi, sumber protein pada diet ketogenik cenderung adalah makanan yang sama yang menyediakan lemak sehat.

Makanan yang mengandung protein yaitu:

  • Telur

  • Kacang-kacangan

  • Biji-bijian

  • Udang 

  • Kepiting

Sayuran

Sayuran yang direkomendasikan ketogenik adalah variasi sayuran yang tidak mengandung zat tepung. Sayuran "bertepung" mengandung karbohidrat dan bukan bagian dari diet ketogenik.

Risiko

Diet keto merupakan diet yang memperbanyak konsumsi lemak. Beberapa efek samping akan timbul dalam jangka waktu yang lama, terutama jika Anda tidak mengonsumsi sayuran atau serat yang cukup 

Efek samping termasuk:

  • Kolesterol Tinggi

  • Gangguan pertumbuhan

  • Batu ginjal

  • Konstipasi atau sembelit

(Foto: childrenscolorado.org)

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok