Makanan yang Dapat Tingkatkan Produksi ASI

Air Susu Ibu (ASI) adalah kebutuhan utama bagi sang bayi usia dibawah dua tahun. Dalam ASI terdapat komponen nutrisi penting bagi bayi Anda. Sayangnya produksi ASI pada ibu menyusui berbeda, ada yang subur dan ada yang tidak. Para ibu perlu memutar otak agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi bagi sang buah hati.

Memilih makanan yang tepat dapat membantu sang ibu memproduksi ASI yang cukup. Berikut makanan yang dapat memenuhi kebutuhan penting itu.

Wortel

Wortel kaya beta karoten, nutrisi yang baik bagi ibu menyusui. Ini juga membantu Anda dalam menaikkan berat badan bagi ibu hamil.

Biji Adas

Biji Adas bukan hanya bantu memproduksi kebutuhan ASI, tapi juga membantu mengurangi zat gas pada tubuh. Minum-minuman yang dicampur biji adas secara rutin di pagi hari agar ASI Anda lancer.

Kelabat

Kelabat kaya lemak sehat dan omega 3 yang dibutuhkan tubuh, ini penting untuk perkembangan otak bayi. Kelabat dapat dikonsumsi langsung atau dimasukkan ke dalam menu salad agar lebih enak disantap.

Bawang

Bawang mampu menstimulasi payudara agar mampu memproduksi ASI. Mengonsumsi bawang juga dapat meningkatkan sistem imunitas, mengurangi risiko penyakit jantung hingga kanker.

Kayu Manis

Sejak lama orang tua kita percaya bahwa kayu manis berperan dalam melancarkan produksi ASI. Kayu manis dapat disajikan dengan campuran teh Anda di pagi hari atau waktu santai.

Pepaya

Pepaya dapat meningkatkan galactagogue pada ibu menyusui. Galactagogue merupakan substansi yang dapat meningkatkan produksi dan suplai ASI. Pepaya juga dapat menjadi serat yang bagi Anda sehari-hari.

Jauhi Alkohol

Ada kondisi yang perlu Anda jauhi untuk mendapatkan ASI yang sehat. Menghindari konsumsi alkohol, peterseli, mint adalah beberapa yang dapat memperburuk produksi ASI Anda.