Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Kulit

Produk kesehatan kulit memang mampu mengatasi jerawat, namun diet sehat dapat memainkan peran langsung dalam menutrisi kulit dan menjaganya tetap sehat.

Penelitian mengatakan bahwa kandungan seperti antioksidan, vitamin E, asam lemak omega-3 serta asam lemak omega-6 bisa bermanfaat bagi kulit

Para ilmuwan mempelajari lebih lanjut tentang diet dan tubuh, semakin jelas bahwa apa yang Anda makan dapat secara signifikan memengaruhi kesehatan dan penuaan kulit Anda.

Berikut adalah makanan yang baik bagi kesehatan kulit

Brokoli

Brokoli penuh dengan banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit, termasuk zinc, vitamin A, dan vitamin C.

Brokoli juga mengandung lutein, karotenoid yang bekerja seperti beta karoten. Lutein membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan sel akibat dari proses oksidatif, yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan keriput.
 

Ikan berminyak

Ikan berminyak sejenis sarden, salmon, dan herring dapat bermanfaat untuk mendorong kesehatan kulit. 

Mereka adalah sumber terbaik asam lemak omega-3, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Jenis ikan ini juga mengandung vitamin E yang dapat melindungi kulit dari inflamasi dan radikal bebas yang berbahaya.

Kacang almond

Kacang almond adalah salah satu sumber asam lemak tak jenuh dan kaya akan Vitamin E yang membantu mencegah penuaan dini dan menutrisi kulit Anda

Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak sehat. Lemak ini bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kulit.

Asupan lemak ini dapat membantu menjaga kulit tetap lembab dan sehat.

(Foto: womenshealthmag.com)