0 Poin
Air kelapa

Makanan Yang Dapat Membantu Meredakan Kram Otot

Kram otot terjadi karena kontraksi otot yang tiba-tiba atau tidak disengaja, biasanya kondisi ini terjadi dalam waktu singkat dan hilang dalam beberapa menit, namun dalam beberapa kasus kram otot menyebabkan rasa sakit yang tidak tertahankan.

Ada beberapa penyebab terjadinya kram otot seperti dehidrasi, ketegangan pada otot, mempertahankan posisi dalam waktu lama dan terlalu sering menggunakan otot.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kekurangan vitamin dan mineral tertentu seperti magnesium, vitamin D, kalium, natrium dan kalsium dapat meningkatkan risiko terjadinya kram otot. 

Berikut adalah asupan tertentu yang dapat membantu mengurangi risiko kram otot.

1. Air kelapa

Air kelapa kaya akan kandungan elektrolit seperti natrium, kalium, magnesium dan kalsium yang dapat membantu mengurangi kram otot. 

2. Pepaya

Pepaya mengandung kalium dan magnesium dalam jumlah yang sangat baik sehingga dapat membantu mengurangi kram otot.

3. Ikan

Pilihlah Ikan berlemak seperti salmon dan sarden karena mengandung banyak nutrisi penting seperti kalsium, zat besi dan natrium yang dapat membantu meredakan kram otot.

4. Semangka

Semangka adalah sumber kalsium, magnesium, dan kalium yang baik. Selain itu, semangka adalah buah dengan kadar air yang tinggi dan membantu menghidrasi tubuh Anda sehingga meningkatkan fungsi otot secara keseluruhan.

5. Ubi jalar

Ubi jalar memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral seperti magnesium, kalsium, dan kalium yang penting untuk fungsi otot. 

(Foto : Eatthis.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok