Musim panas telah tiba, namun dibarengi dengan adanya pandemi Coronavirus yang membuat musim ini terasa tidak nyaman. Pada saat musim panas, tubuh kita tidak jarang mengalami dehidrasi, oleh karena itu perlu untuk kita konsumsi makanan yang memiliki zat gizi mikro dan zat gizi makro dalam jumlah yang besar.

Di musim panas, kita cenderung banyak berkeringat dan juga mengalami tingkat energi yang rendah sehingga membuat kita merasa lamban. 

Karena itu, penting bagi kita untuk menjaga tubuh untuk tetap segar dan bugar dengan konsumsi jenis makanan yang tepat. Berikut adalah makanan yang baik anda makan pada saat musim panas. 

1. Mangga

Musim panas tidak lengkap jika tanpa buah mangga, karena buah ini adalah salah satu buah yang paling sehat karena mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, vitamin B6 dan magnesium.

2. Tomat

Tomat mengandung antioksidan, nutrisi, dan fitokimia yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar ultraviolet matahari.

3. Mentimun

Kandungan air yang tinggi dalam mentimun membuatnya sangat ideal untuk dimakan selama musim panas.

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan selada merupakan sumber nutrisi dan kadar air yang tinggi sehingga membuat tubuh Anda sejuk dan terhidrasi selama musim panas.

5. Seledri

Seledri juga memiliki kandungan air yang tinggi dan mengandung beberapa vitamin seperti vitamin A, vitamin K, dan folat yang membuat Anda tetap segar di musim panas.

(Foto : webmd)