0 Poin

Makanan yang Baik Bagi Jantung

Penyakit jantung masih memegang posisi pertama penyebab kematian nomor satu di Indonesia. Walaupun penyakit ini mematikan, banyak berbagai hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya dan tetap menjaga kesehatan jantung Anda. 

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa makanan yang baik bagi jantung dan perubahan pola hidup yang dapat mencegah risiko penyakit jantung.

Asparagus

Asparagus adalah sumber alami folat, yang membantu mencegah asam amino yang disebut homocysteine yang menumpuk di dalam tubuh. Tingkat homocysteine yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kondisi terkait jantung, seperti penyakit arteri koroner dan stroke.

Brokoli

Beberapa studi menyarankan bahwa rajin makan brokoli kukus mampu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung. 

Cokelat hitam

Cokelat hitam merupakan makanan nan lezat dan juga baik untuk tubuh.

Para ilmuwan sekarang percaya bahwa cokelat hitam memiliki manfaat perlindungan terhadap aterosklerosis, yaitu ketika plak menumpuk di dalam arteri, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Cokelat hitam mampu mencegah dua mekanisme yang terlibat dalam aterosklerosis yaitu kekakuan arteri dan adhesi sel darah putih, ketika sel darah putih menempel pada dinding pembuluh darah.

Kopi

Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa minum kopi secara rutin bisa menurunkan risiko jantung dan stroke.

Namun, penting untuk diingat bahwa studi ini - yang menggunakan pembelajaran mesin untuk menilai data dari Framingham Heart Study - hanya dapat mengamati hubungan antara faktor, dan tidak dapat secara pasti mengidentifikasi sebab dan akibat.

Oatmeal

Tidak bisa dipungkiri bahwa oatmeal memiliki segudang manfaat bagi tubuh Anda. Biji-bijian gandum ini mengandung serat tinggi yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Sebuah bukti tahun 2008 menyimpulkan bahwa produk berbasis oat secara signifikan mengurangi LDL dan kolesterol total tanpa efek samping.

Selain rajin mengonsumsi makanan sehat, Anda perlu menyeimbanginya dengan perubahan pola hidup, seperti rutin berolahraga, berhenti merokok, dan mengurangi kadar stres. Hal ini memengaruhi kesehatan jantung Anda secara menyeluruh. Ambilah langkah-langkah kecil yang berpengaruh pada kesehatan jantung Anda mulai dari pola makan teratur.

(Foto: blog.cookpad.in)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok