0 Poin

Makanan yang Aman Dikonsumsi Sebelum Tidur

Ada istilah menyebut bahwa dirimu adalah apa yang kamu makan. Tidak disangkal bahwa makanan membawa peranan penting seseorang, apalagi lingkup kesehatan. 

Namun, gaya hidup yang buruk dan kehidupan sosial penuh tekanan terkadang menyebabkan beberapa masalah diantaranya insomnia. Kualitas tidur mempengaruhi kesehatan bahkan dapat mengurangi risiko demensia. 

Hanya sedikit langkah kecil yang dapat membantu Anda lebih sehat dan bahagia memperoleh tidur yang nyenyak. Dilansir Times of India, berikut beberapa daftar makanan yang cukup baik dan aman dikonsumsi sebelum tidur.


Pisang
Banyak dugaan bahwa makan buah sebelum tidur memicu gangguan pencernaan, ini mitos. Buah-buahan seperti pisang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Pisang mengandung magnesium yang dapat membantu menghilangkan stres dan mengendurkan otot. Ini juga membantu meningkatkan tingkat serotonin dan melatonin dalam tubuh yang mendorong tidur lebih nyenyak. 


Kacang Almond
Sebuah studi mengatakan konsumsi segenggam almond setiap hari meningkatkan kerja otak. Kacang almond bisa merilekskan ketegangan di otot dan saraf otak. Kehadiran triptofan dan magnesium dalam almond membantu menghilangkan stres dan membuat irama jantung stabil.


Oat
Oat mengandung banyak vitamin, mineral, dan asam amino. Oat umumnya dicari untuk kenikmatan sarapan yang sempurna, tetapi manfaat lain oat diketahui turut membantu melepaskan melatonin. Komponen ini membantu secara alamiah mendorong upaya tidur dan menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh.


Nasi
Ada pepetah semakin kenyang semakin mengantuk. Ya itu benar, karena dalam nasi terkandung mineral seperti magnesium, yang membantu mendorong upaya tidur. Makan nasi di malam hari tentu tidak masalah, selama dalam kategori normal tidak berlebihan. 


Ayam Kalkun
Kalkun diketahui kaya akan komponen yang disebut triptofan yang membantu menenangkan tubuh dan melepaskan serotonin yang meningkatkan kualitas tidur. 

(Foto: foodnhealth.org)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok