Diare merupakan gangguan sistem pencernaan yang umumnya disebabkan oleh infeksi akibat mengonsumsi makanan yang kurang terjamin kebersihannya. Cara terbaik untuk mengatasi diare adalah dengan memperhatikan asupan makanan. Berikut beberapa rekomendasi Makanan untuk Penderita Diare.

1. Buah-buahan

Penderita diare umumnya dianjurkan untuk membatasi makanan tinggi serat seperti buah-buahan. Namun, bukan berarti semua buah harus dihindari. Contoh buah yang boleh dikonsumsi selama diare adalah pisang dan apel.

Pisang dan apel mengandung pektin (serat larut air) yang dapat membantu memadatkan kotoran. Tak hanya itu, kedua buah tersebut juga memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang bisa menambah stamina Anda. Mengingat penderita diare biasanya akan merasa lemah akibat meningkatnya frekuensi BAB.

2. Bubur dan Nasi Putih

Makanan tinggi serat dapat memperburuk gejala diare karena memicu penumpukan gas dalam perut. Oleh sebab itu, penderita biasanya diminta untuk menghindari makanan tinggi serat sementara waktu guna menenangkan usus yang bermasalah.

Sebagai alternatif, Anda dapat memperbanyak konsumsi makanan tinggi karbohidrat rendah serat seperti nasi putih. Nasi putih memiliki tekstur halus dan empuk sehingga mudah dicerna oleh usus. Dengan begitu, usus akan lebih tenang karena tidak perlu bekerja keras untuk mengolahnya menjadi glukosa (gula darah). Jika ingin tekstur lebih lembut, Anda dapat memilih alternatif seperti bubur.

3. Makanan Berkuah

Diare membuat penderitanya sering BAB. Hal ini dapat menyebabkan cairan tubuh ikut terkuras. Akibatnya, Anda pun berisiko mengalami dehidrasi. Untuk itu, pilihlah makanan berkuah, seperti sup ayam, yang dapat membantu Anda mencukupi kebutuhan cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi.

Meski begitu, air putih tetap penting bagi penderita diare. Pastikan juga untuk minum air putih kurang lebih 2 liter per harinya atau minum air putih setiap selesai BAB guna menggantikan cairan tubuh yang hilang.

4. Roti Tawar

Untuk mencegah gejala diare yang semakin parah, penderita diare tidak dianjurkan mengonsumsi makanan yang berbumbu kuat.

Rempah yang terlalu kuat berisiko menyebabkan iritasi pada usus. Karenanya, makanan untuk penderita diare lebih baik hambar atau tawar. Maka dari itu, roti tawar bisa menjadi pilihan terbaik.

Rasa tawar pada roti tawar juga akan mencegah rasa mual yang disebabkan oleh diare. Selain itu, roti lebih mudah dicerna karena memiliki tekstur halus.

5. Makanan Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang bermanfaat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Makanan untuk penderita diare sebaiknya mengandung probiotik agar gejala diare dapat teratasi.

Asupan probiotik juga bermanfaat untuk memperbaiki fungsi usus dalam menyerap cairan. Selain itu, probiotik dapat menggantikan hilangnya bakteri baik yang dikeluarkan bersama kotoran akibat terlalu sering BAB. 

Adapun beberapa contoh makanan untuk penderita diare yang termasuk probiotik adalah tempe dan yogurt rendah gula tanpa tambahan perasa.

Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(foto: healthline)