0 Poin
Makanan untuk meringankan nyeri haid

Makanan Untuk Meringankan Nyeri Saat Menstruasi

Saat menjalani periode mentruasi, perempuan seperti mendapatakan berkah dan kutukan. Berkahnya, Anda tidak khawatir tentang adanya noda darah yang tidak disengaja. Kutukannya, Anda harus melalui 5 sampai 7 hari yang kurang nyaman sebelum akhirnya Anda dapat merasakan kebebasan lagi.

Tidak semua perempuan yang merasakan rasa sakit atau ketidaknyamanan selama periode menstruasi, namun tidak sedikit juga yang merasakan rasa sakit sehingga harus konsumsi obat penghilang rasa sakit dan mandi air panas untuk membantu menghilangkan rasa nyeri. 

Berikut makanan yang dapat membantu Anda meredakan nyeri haid.

1. Jahe 

Jahe mengandung Gingerol, suatu zat atau senyawa bioaktif utama dalam jahe, yang dapat membantu meredakan gejala menstruasi yang paling umum yaitu kembung dan mual.

2. Sayuran Berdaun Hijau 

Perempuan akan banyak kehilangan darah selama periode menstruasi dan banyak nutrisi yang hilang karena nutrisi tersebut disimpan dalam darah, seperti zat besi, magnesium, dan kalium sehingga menyebabkan kelelahan, pusing. Makan sayuran berdaun Hijau seperti bayam dan brokoli diyakini dapat kembali memenuhi nutrisi.

3. Gandum Utuh 

Biji-bijian utuh seperti gandum dan beras merah mengandung nutrisi seperti magnesium, yang dalat mengurangi ketegangan otot dan kram saat menstruasi.

4. Yoghurt 

Yoghurt Memiliki kandungan probiotik yang dapat membantu meringankan rasa sakit dan menyediakan jumlah kalsium yang dibutuhkan, yang hilang akibat perdarahan saat menstruasi.

5. Pisang 

Buah ini kaya akan kalium dan vitamin yang dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu mengatur pergerakan usus  sehingga meringankan diare yang disebabkan oleh menstruasi.

6. Daging & Telur 

Jika Anda bukan seorang vegetarian, pastikan Untuk mengonsumsi daging merah, ikan, dan telur dalam jumlah yang cukup selama  menstruasi karena dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan kram saat menstruasi.

(Foto : theactivetimes)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok