Di masa pandemik, batuk sangat mengkhawatirkan karena batuk merupakan salah satu gejala dari infeksi Covid-19. Meski tidak semua batuk akibat dari virus corona, batuk sangat mengganggu aktivitas. Selain mengonsumsi obat-obatan, Anda juga bisa meredakan gejala batuk dengan mengonsumsi beberapa makanan. Berikut ini beberapa deretan makanan yang sebaiknya Anda konsumsi saat batuk melanda:

Sup ayam

Makanan sehat bukan berarti tidak enak. Sup ayam adalah makanan lezat yang ternyata dapat melegakan tenggorokan. Dengan melegakan tenggorokan maka dapat membantu mengatasi tenggorokan gatal yang memicu batuk. Hal ini pun berlaku untuk Anda yang mengalami batuk berdahak. Kuah sup ayam yang hangat dapat membantu mengencerkan dahak. Apalagi ketika batuk, Anda lebih rentan mengalami tubuh dehidrasi. Agar sup ayam lebih menyehatkan lagi, Anda dapat menambahkan sayuran yang mengandung vitamin dan sumber protein.

Kaldu tulang

Sama seperti sup ayam, kaldu tulang sapi atau kaldu pada sup bermanfaat untuk menjaga kekebalan daya tahan tubuh. Selain itu, juga dapat mengurangi lendir pada tenggorokan yang menyebabkan gatal dan batuk.

Madu

Berbagai penelitian telah membuktikan khasiat dari madu dalam meredakan gejala batuk. Madu dianggap sebagai obat alami yang efektif untuk meredakan batuk. Karena madu memiliki sifat analgesik sebagai antibakteri yang dapat mengurangi peradangan akibat infeksi pada saluran napas. Agar hasilnya maksimal, Anda bisa mengonsumsi madu dengan cara mencampurnya dengan air rebusan jahe.

Ikan

Ikan kaya akan lemak omega-3. Kandungan pada ikan tersebut dapat mengurangi peradangan pada tenggorokan dan membantu menjaga sistem kekebalan daya tahan tubuh agar tidak semakin memburuk saat batuk. Itu kenapa mengonsumsi ikan saat batuk sangat dianjurkan.

Pisang

Buah pisang memiliki citarasa yang enak dan ampuh untuk meredakan gejala batuk baik batuk berdahak maupun batuk kering. Pisang memiliki tekstur yang sangat lembut sehingga mudah dicerna oleh tubuh. Saat mengalami batuk, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan lembut agar tidak semakin menggores dan melukai tenggorokan. karena batuk bisa disebabkan oleh iritasi tenggorokan yang salah satunya akibat makanan.