0 Poin
Ubi jalar

Makanan Untuk Menyeimbangkan Hormon

Tubuh kita bisa seimbang karena adanya hormon yang diproduksi oleh kelenjar endokrin dimana hormon tersebut membantu pertumbuhan, perkembangan tubuh, reproduksi, metabolisme, fungsi seksual, dan banyak fungsi lainnya.

Sementara itu, Ketidakseimbangan hormon dalam tubuh dapat menyebabkan beberapa masalah seperti ruam pada kulit, tulang yang lemah, kadar glukosa tinggi, kelebihan berat badan, kelelahan, kecemasan, haus berlebihan, depresi, infertilitas, berkurangnya gairah seks, serta gangguan kesehatan lainnya yang berpengaruh pada aktivitas kita sehari-hari.

Berikut adalah makanan yang dapat membuat hormon pada tubuh kita seimbang.

1. Brokoli 

Brokoli dapat membantu menyeimbangkan kadar estrogen karena adanya kandungan fitonutrien yang tinggi di dalamnya. Selain itu, kandungan kalsium dalam brokoli diyakini dapat membantu mengurangi gejala saat pramenstruasi.

2. Biji rami 

Jenis biji-bijian ini adalah sumber serat, antioksidan dan asam lemak omega-3 yang baik. Biji rami juga mengandung lignan yang dapat membantu mengurangi kadar androgen pada pria yang menderita kanker prostat.

3. Alpukat 

Alpukat kaya akan kandungan beta-sitosterol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur ovulasi dan menstruasi pada wanita.

4. Ubi Jalar 

Menurut penelitian, ubi jalar dapat membantu menyeimbangkan hormon perangsang folikel dan hormon luteinisasi karena adanya kandungan flavonoid, tanin, fenol dan agen oksidatif alami di dalamnya.

5. Salmon 

Adanya asam lemak omega-3 dalam salmon dapat membantu mengatur kadar insulin dan sebum dalam tubuh. Insulin dikenal dapat membantu untuk mencegah risiko diabetes dan sebum untuk mengurangi risiko jerawat.

6. Almond 

Mengonsumsi kacang almond secara teratur dapat membantu menyeimbangkan kadar glukosa dan kolesterol dalam tubuh kita, sehingga akan mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

(Foto : medicalnewstoday)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok