Salah satu cara sederhana namun penting untuk diterapkan dalam menjaga kesehatan organ ginjal adalah memperbaiki pola hidup, salah satunya dengan rutin mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan ginjal, seperti sayur dan buah. Apa saja Makanan untuk Kesehatan Ginjal.

Perlu diketahui, ginjal merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh yang berfungsi menyaring racun-racun dalam darah. Apabila fungsi ginjal terganggu, maka darah kotor dapat menyebar ke seluruh tubuh dan tentunya akan berdampak buruk pada kesehatan.

Makanan untuk Kesehatan Ginjal

Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan untuk kesehatan ginjal.

1. Makanan Tinggi Omega-3

Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti ikan tuna dan ikan salmon, diketahui baik bagi kesehatan ginjal. Penelitian mencatat bahwa omega-3 dapat menurunkan kadar lemak dalam darah serta tekanan darah. Di mana, tekanan darah merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan fungsi ginjal menurun. Dengan mengonsumsi asam lemak omega-3 yang cukup sesuai takaran, penurunan fungsi ginjal pun dapat dicegah.

Namun, Anda tetap perlu memperhatikan porsi asupan ini sesuai anjuran, mengingat ikan laut terkenal akan kandungan fosfor yang cukup tinggi.

2. Anggur Merah

Anggur merah tidak hanya memiliki rasa yang nikmat tetapi juga menawarkan berbagai nutrisi. Menurut penelitian, anggur merah kaya akan vitamin C serta mengandung jenis antioksidan bernama flavonoid yang terbukti mampu mengurangi peradangan.

3. Bluberi

Bluberi adalah salah satu buah untuk kesehatan ginjal yang kaya akan antioksidan sekaligus rendah sodium fosfor dan kalium. Antioksidan dikenal sebagai senyawa yang dapat melindungi kerusakan sel akibat radikal bebas yang dapat menurunkan fungsi ginjal.

4. Nanas

Nanas merupakan buah yang baik untuk kesehatan ginjal karena rendah kalium dan kaya akan serat, magnesium, vitamin C, dan bromelain (enzim yang dapat membantu mengurangi peradangan juga bersifat sebagai antikanker).

5. Apel

Selain nanas, apel juga memiliki kadar kalium yang cukup rendah, yaitu 130 mg kalium per 100 gram, sehingga ramah untuk kesehatan ginjal. Buah ini mengandung serat yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan gula dalam darah. Untuk memperoleh manfaatnya secara optimal, cobalah mengonsumsi apel bersama kulitnya.

Berikut adalah list makanan untuk kesehatan ginjal yang wajib Anda konsumsi. Simak informasi kesehatan lainnya hanya di YesDok.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.