Tubuh Anda mengeluarkan apa yang Anda beri makan. Cara terbaik untuk mendapatkan energi paling banyak dari makanan Anda adalah memastikan Anda memberi diri Anda makanan terbaik.
Selain apa yang Anda makan, kapan Anda makan juga dapat memengaruhi energi Anda. Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana Anda merasa lesu setelah makan siang atau makan malam yang besar? Kondisi ini karena tubuh Anda menggunakan energinya untuk mencerna makanan besar itu alih-alih memberi daya pada seluruh tubuh Anda.
Cara termudah untuk menghindari kelelahan setelah makan adalah dengan membagi makan dengan beberapa porsi kecil sepanjang hari. Langkah ini dirasa ampuh membuat tubuh Anda tetap terisi bahan bakar sepanjang hari. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu Anda terhindar dari kelelahan.
1. Buah dan sayuran segar
Semakin segar makanan Anda, semakin banyak nutrisi yang dikandungnya. Tidak seperti makanan olahan yang mungkin kehilangan nutrisi untuk umur simpan yang lebih lama, makanan segar biasanya mengandung nutrisi yang lebih tinggi. Kendalanya buah dan sayur terkadang hadir secara musiman.
2. Minuman non-kafein
Kafein masalah jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, justru memiliki beberapa manfaat kesehatan. Meskipun memberikan dorongan jangka pendek, kafein tidak benar-benar memberi tubuh energi.
Jika ingin energi, pilihlah kopi hitam atau teh tanpa pemanis. Soda dan minuman energi yang berlebih justru menyebabkan cepat hidrasi dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya jika dikonsumsi secara berlebihan.
3. Protein tanpa lemak
Daging merah kaya akan lemak jika menjadi menu dalam diet Anda. Sedangkan daging tanpa lemak, seperti ayam dan ikan menyediakan protein berkualitas yang mengandung lebih sedikit lemak jenuh. Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna, dapat menambahkan lemak sehat yang bermanfaat untuk jantung.
4. Biji-bijian utuh dan karbohidrat kompleks
Karbohidrat olahan seperti gula dan tepung putih mengandung sedikit nutrisi. Gantinya, pilihlah biji-bijian dan karbohidrat kompleks memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan manfaat penuh energi dan serat ke dalam makanan Anda.
(Foto : pixabay)
