Makanan Tinggi Seng Ini Baik untuk Dimakan saat Menstruasi

Seng atau zinc merupakan salah satu dari banyak mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Seng memainkan peran penting dalam tubuh, terutama dalam memetabolisme sel. Kehadiran seng dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Ini juga dapat membantu menyembuhkan luka kecil, melawan infeksi, dan membantu pertumbuhan dan pemeliharaan otot.

Banyak yang percaya bahwa pria membutuhkan lebih banyak seng dibanding wanita. Padahal, wanita juga membutuhkan jumlah seng yang sama untuk berbagai keperluan seperti kehamilan, dan sangat penting selama masa menstruasi.

Seng dan yodium dibutuhkan oleh wanita untuk melancarkan aliran darah saat menstruasi. Makanan tinggi seng efisien untuk mengurangi efek negatif yang terkait dengan menstruasi, seperti kram perut dan dismenore. Dalam sebuah penelitian disebutkan, bahwa makanan tinggi seng dapat menurunkan intensitas PMS pada sebagian besar wanita.

Berikut ini merupakan beberapa makanan tinggi seng yang baik untuk dikonsumsi satu minggu sebelum tanggal menstruasi Anda:

Kepiting

Kepiting merupakan makanan tinggi seng yang baik untuk dikonsumsi saat menstruasi. Namun jangan terlalu banyak memakan daging kepiting, karena ini bisa menyebabkan kram yang menyakitkan.

Yoghurt

Asupan yoghurt saat menstruasi sangat penting. Yoghurt merupakan makanan yang tinggi seng jika dibandingkan dengan produk susu lainnya.

Udang

Udang sehat untuk wanita saat menstruasi, karena mengandung mineral seperti seng dan vitamin yang baik untuk meredakan dismenore.

(Foto: themom100.com)