0 Poin
kiwi

Makanan Terbaik Untung Kurangi Tekanan Darah Tinggi

Mengubah pola makan secara signifikan dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat menurunkan tekanan darah, baik secara langsung maupun dalam jangka panjang.

Obat-obatan, termasuk penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), biasanya digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah. Namun, perubahan gaya hidup, dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah ke kisaran optimal dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Diet sehat sangat penting untuk menurunkan tekanan darah dan mempertahankan tingkat optimal. Memasukkan makanan tertentu dalam diet Anda, terutama yang tinggi nutrisi spesifik seperti potasium dan magnesium, mengurangi tingkat tekanan darah Anda.

Berikut adalah makanan terbaik untuk kurangi tekanan darah tinggi

Kiwi

Memakan tiga kiwi sehari selama 8 minggu bisa penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih signifikan. Dibandingan dengan satu apel sehari untuk periode yang sama. 

Kiwi juga kaya akan vitamin C, yang dapat meningkatkan pembacaan tekanan darah pada orang yang mengonsumsi sekitar 500 mg vitamin setiap hari selama 8 minggu.

Semangka

Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline, yang dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi.

Citrulline membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas di arteri. Efek ini membantu aliran darah, yang dapat menurunkan tekanan tinggi.

Berry

Buah beri telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan yang mengesankan, termasuk potensinya untuk mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi. Buah beri adalah sumber antioksidan yang kaya, termasuk anthocyanin, yang merupakan pigmen yang memberi warna pada buah beri.

Antosianin pada buah berry dapat meningkatkan kadar oksida nitral dalam darah dan mengurangi molekul pembatas pembuluh darah, yang dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah.

Jeruk

Buah jeruk, termasuk jeruk bali, dan lemon, memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat. Mereka sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dengan mengurangi faktor penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok